全方位炫腹模式開啓!一起把X腰練成川字腰
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【導讀】:穿緊身衣服的時候最在意的身材部位就是腰了,肚子上如果堆積了太多的肉肉,很容易露出雷人的游泳圈來。怎麼減腰上的贅肉最快最有效呢?下面跟大家分享幾個瘦腰好方法。
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好身材當然要秀出來,好身材的標準之一就是平坦緊緻的小腹。比起大胸,翹臀,小蠻腰的性感來的恰到好處。
腰腹部可是最容易堆積贅肉的部位,小腹都平坦了,那身材自然好。
不過說的容易,想要減掉腰腹部贅肉,光是管住嘴還不夠哦!運動纔是關鍵,鍛鍊腰腹部肌肉,讓肌肉產生記憶,才能更有效的hold住平坦小腹。
下面就跟大家推薦一套腰腹訓練教程
【把X腰練成川字腰】
第一組:雙腳分開站立,寬於肩部,單手叉腰,然後做側伸展運動。
第二組:馬步深蹲姿勢,雙腿也是儘量分開,雙手放置於後腦勺,然後用手肘去觸碰膝蓋,注意背部挺直。
第三組:側臥,雙腿併攏,手肘支撐身體,然後腰腹部用力擡起身體,是腰腹部用力。
第四組:同樣側臥姿勢,腰臀離地,另一隻手伸直,然後外側腿做上擡動作,吸緊腰腹部,不讓身體下沉。
第五組:單腿跪姿,另一條腿腳尖點地,然後單手叉腰,另一隻手放置腦後,同樣用手肘觸碰膝蓋。
腰腹訓練固然很重要,飲食同樣也不要放鬆哦!謹記少油少鹽,不給贅肉滋生的機會,每天保證新鮮水果蔬菜的攝入,不光有利於瘦身,皮膚也會越來越好哦!
光羨慕別人的A4腰有什麼用?想要瘦腰就練起來啊!
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