4個減臀部最有效方法 緊實臀部塑造完美臀型
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【導讀】：千萬別小看屁屁下垂，臀部曲線也是很重要的一部分，尤其是夏季穿的較少的時候，下垂肥大的臀部可是超級毀形象的。那麼怎麼減臀部贅肉最快最有效呢？
4個減臀部贅肉最有效的方法
1.避免久坐
每天久坐不動，臀部不肥大才怪！長期的久坐會影響血液循環，而且還會導致臀部扁平。不管是學生黨還是上班族，不想要大屁屁最好是每隔一個小時起身運動一下。
2.調整正確的走姿
走路姿勢對身材也是有很大的影響的。有些女生有內八或者外八的走路習慣，這個動作會嚴重影響臀型。想要臀部緊緻有型，走路的時候，雙腿不要分的太開，更不要夾的太緊。保持上半身直立，挺胸收腹，夾緊臀部。
3.保持正確的坐姿
坐着的時候，千萬不要彎腰駝背，後背最好是能放一個靠腰墊，可以有效減少臀部的壓力。整個身體的重心稍微向上提一下，避免重量全部集中在臀部。
4.堅持規律的運動
臀部肥大，說到底就是贅肉多，想要減掉多餘的贅肉，最好的方法就是運動了。不僅是爲了身材考慮，爲了健康考慮的話，每週都應該保證3個小時左右的運動時間。
10分鐘瘦臀瘦腿運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
以上6組瘦臀瘦腿運動，每個動作堅持20-25下，中間休息30秒，重複3組。想要好身材當然要付出行動，方法很簡單，但是重在堅持，爲了好身材，行動起來吧！
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