睡前豐胸瑜伽 把握最佳豐胸時機
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【導讀】:睡前也是豐胸的大好時機,只需要簡單的幾個瑜伽動作,就能達到促進血液循環,刺激胸部發育,有效快速豐胸。下面一起來看看4式豐胸瑜伽動作。
豐胸瑜伽第一式:
1、身體自然平躺,兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開,呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體,進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側,保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎上,兩膝蓋併攏,停留7秒,此時感覺到盆骨收緊,接着身體緩慢放送腰部,恢復步驟1的動作。重複整套動作2到3次。
說明:此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外,同時能夠瘦肚腩以及大腿,讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
豐胸瑜伽第二式:
1、身體平躺,兩腿與腰部同寬,腳背緊繃。然後兩手臂放平,手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開,移動到頭頂方向,手臂儘量與耳朵側貼近,舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始,慢慢下放做劃弧線運動,重複整套動作1到3次。
說明:此套動作能夠鍛鍊胸大肌、前臂、側腹動部位,豐胸同時又可緩解肩部痠痛不適感。
豐胸瑜伽第三式:
1、仰面躺下,一腿膝蓋立起,身體挺直,兩臂在身體兩側展開,呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處,與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動,保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態,伸直膝蓋,使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢後,換另一條腿,左右重複5次。
說明:此方法除了鍛鍊到胸部外,同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。
豐胸瑜伽第四式:
1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊,然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放,肩膀放鬆,兩腳打開,與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起,伸直,放在耳朵旁,同時腹部進行深呼吸。
3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後,胳膊肘兒伸直,接着在一瞬間把力氣釋放開來。
說明:此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來,同時刺激新陳代謝,調節體內激素平衡,促進晚間入眠。
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