只需學會一個動作 瘦手臂不成問題

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【導讀】:不需要你學會很多瘦手臂的動作,只要你學會以下這個動作,就能幫你解決瘦臂上的贅肉。

只需學會一個動作 瘦手臂不成問題

  step1

雙腳併攏,雙臂往上擡高至耳朵兩側並將掌心朝後。

  檢查:

扭轉雙臂帶動雙掌朝後,才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。

  step2

配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。

只需學會一個動作 瘦手臂不成問題 第2張

  step3

腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴,停5秒回正,整套動作重複8次,藉由墊腳夾臀運動,刺激膀胱收縮與強化腹部力量。

  注意:

做這個動作時,下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住,同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確。

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