大學生最愛的瘦腿方法 五分鐘就瘦
本文已影響4.93K人
本文已影響4.93K人
【導讀】:據統計表明,百分之六十的男生最先觀察的就是女生的腿。So我們必須要擁有一雙秒殺異性的美腿。下面面介紹的這套操簡便易學,行之有效,在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛鍊9分鐘,你就會有意想不到的收穫。
一、大腿前部(60鈔)
1.直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。
2.向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體,另一腿上擡,與身體成直線,吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝儘量靠近腹部,背不要提起,吸氣。
2.一邊呼氣,一邊將胸腹前的腿向後舉起,至大腿與軀幹成一直線止,臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥,一腿屈膝撐地,另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高擡的腿向外側展開,大腿內側肌肉用力收緊。呼氣,還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在臺階上,腳跟下垂,吸氣。
2.邊呼氣邊提踵,至水平處止,稍停。平衡好的人可雙手插腰做,但不能拱背。
學生黨瘦腿方法 學生黨瘦腿方法推薦
學生瘦腿方法3天見效:瘦腿3天就見效的7個方法揭露
五大瘦腿的最快方法 快速變竹竿腿
必學!明星最愛的10分鐘瘦臀法
天生粗腿怎麼變細 瘦腿的最快方法 瘦腿運動
史上最全的瘦腿方法 大腿小腿一起瘦!
怎樣快速瘦大腿 必學四大瘦腿方法
怎麼瘦大腿跟臀部?瘦臀瘦腿的最快方法
瘦大腿最有效的方法 7組瘦腿運動擺脫大粗腿
最適合學生黨的瘦腿方法 簡單臀腿小運動
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
夏季如何瘦腿 五大方法9天就見效
怎樣快速瘦大腿 必學四大瘦腿方法
男生科學瘦腿方法 男生怎麼瘦腿才最有效呢
五大瘦腿的最快方法 快速變竹竿腿
學生三天瘦腿十釐米 學生瘦腿方法一天見效
怎樣瘦腿讓腿變長?女生瘦腿的最快方法
怎樣減去大腿上的肉?4個瘦腿運動10分鐘瘦大腿
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
瘦大腿最有效的方法 瘦大腿肚的最快方法
飯後五分鐘瘦腿方法 飯後五分鐘怎麼瘦腿
適合學生的瘦腿方法 適合學生瘦腿的小妙招
一試就瘦五大瘦腿法 三天絕對見效