大學生最愛的5大瘦腿方法必須瘦

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【導讀】：以下的5大瘦腿方法，都是女大學生瘋狂追捧的。不信？趕快來試試就知道了。

大學生最愛的5大瘦腿方法必須瘦

一、大腿前部（60鈔）

1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。

2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。

大學生最愛的5大瘦腿方法必須瘦第2張

　二、大腿後部（60秒）

1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上擡，與身體成直線，吸氣。

2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。

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三、臀部（60秒）

1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。

2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。

大學生最愛的5大瘦腿方法必須瘦第4張

　四、大腿內側（60秒）

1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。

2.邊吸氣邊慢慢地把高擡的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。

大學生最愛的5大瘦腿方法必須瘦第5張

五、小腿肚（30秒）

1.雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。

2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。

大學生方法最愛

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