大學生最愛的5大瘦腿方法 立馬瘦
本文已影響4.53K人
本文已影響4.53K人
【導讀】:怎樣瘦腿才最有效呢?大學生們又最愛哪些瘦腿方法呢?小編立馬爲你揭祕。
一、大腿前部(60鈔)
1.直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。
2.向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體,另一腿上擡,與身體成直線,吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝儘量靠近腹部,背不要提起,吸氣。
2.一邊呼氣,一邊將胸腹前的腿向後舉起,至大腿與軀幹成一直線止,臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥,一腿屈膝撐地,另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高擡的腿向外側展開,大腿內側肌肉用力收緊。呼氣,還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在臺階上,腳跟下垂,吸氣。
2.邊呼氣邊提踵,至水平處止,稍停。平衡好的人可雙手插腰做,但不能拱背。
大腿贅肉真的緊實了!瘦大腿最有效的5個方法
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
怎樣快速瘦大腿 必學四大瘦腿方法
一週瘦腿的最快方法 腿圍立減5cm
女生瘦大腿最有效的方法步驟,最有效的瘦大腿方法
一週瘦腿的最快方法 腿圍立減5cm
瘦大腿最有效的方法 瘦大腿肚的最快方法
怎樣瘦腿最快最有效 4大招立馬瘦
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
學生黨瘦大腿最有效的方法 學生黨瘦大腿有哪些方法
13個瘦腿最快的方法 立馬變筷子腿
13個瘦腿最快的方法 立馬變筷子腿
五大方法燃脂瘦大腿 腿圍立減6cm
史上最全的瘦腿方法 大腿小腿一起瘦!
跳繩瘦大腿的方法
怎樣快速瘦大腿 必學四大瘦腿方法
做高擡腿運動能瘦腿嗎 女生瘦大腿最有效方法
大腿肉鬆弛怎麼瘦?瘦大腿內側的最快方法
五大方法快速瘦大腿 腿圍立減6cm
瘦小腿方法大全 水腫肌肉立馬消失
瘦腿的最快方法 一週就能立馬見效
中學生快速瘦腿方法 適合學生的瘦腿方法
瘦大腿最有效的方法 7組瘦腿運動擺脫大粗腿