四個減肚子最有效方法 小腹立變平
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【導讀】:想知道怎樣快速減肚子嗎?怎樣滅掉肚子上的贅肉嗎?趕快和小編一起來看看吧!
一、學會健走減肚子
健走是任何人都可以去做的,只要你有時間即可。比如上下班的時候,如果路程不是很遠,你就可以嘗試健走。但記得,一定要挺胸收腹,這樣才能很好的鍛鍊腹部肌肉。
二、多爬樓梯
雖然上下樓梯最主要的鍛鍊羣是大腿前側,但是你在-爬樓梯時,下半身運動的力量會轉移到肚子,這樣也能進而鍛鍊到腹。如果你上班的樓層不算太高,就每天爬樓梯吧!
三、敲擊帶脈
瘦腿要敲擊膽經,而瘦肚子要敲擊帶脈。帶脈就位於腰腹一圈的位置,你每天只需要雙手握拳輕敲腰間兩側200下,堅持一個月就能看到平坦的小腹和纖瘦的腰肢。
四、做到每天排便
導致腹部肥胖最重要的就是排便不暢,要消除便祕,最好的方法是運動,加快新陳代謝,並適當給腹部做按摩,紅着早期時空腹喝一杯溫開水等,都對緩解便祕有一定的效果。
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