美背更風情 4大方法甩走背部脂肪
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
【導讀】:很多人之所以看上去虎背熊腰,很大一部分原因在於背部上的肥肉太多。那麼,該如何瘦背呢?趕快來看看吧!
方法一:背部離地法
做法:仰臥在牀上,雙手放在身體的兩側,然後彎曲雙腿,腳後跟緊緊地貼着大腿的後側,雙手移至頭的兩側,掌心貼着地面,接着吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐着向上拱起身體,同時髖部與腹部是向上升起的。
方法二:雙手伸展法
做法:雙手放在背後相握,儘量伸直手臂,同時盡力向上擡至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助於鍛鍊胸部的肌肉。
方法三:學貓拱腰法
做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向後梳頭髮,然後雙手手臂從肩上伸出來,向後震震手臂,向後仰仰頭部,接着躺在被窩裏伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
方法四:啞鈴法
雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。
此動作重複2組,每組20次。這種見效很快的哦。
4式美背運動快速瘦身 塑造完美背部曲線
虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量!
腹部贅肉怎麼減 4個方法快速甩走水桶腰
5大瘦腹的最快方法 趕走頑固脂肪
4招燃燒背部脂肪 擁有完美背部線條
脂肪粒形成原因 脂肪粒去除方法
喝紅棗水能治脂肪肝?三個方向跟着走遠離脂肪肝
自然減肥的最快方法 十種方法讓你快速甩掉脂肪
怎樣快速瘦背 瘦背部的最快方法 瘦背運動
瘦背瑜伽讓你背部零脂肪
不做魁梧“厚片女”!消除後背脂肪最有效的5個方法
快速擊退背部贅肉 4式運動瘦背法
眼部保養 脂肪粒去除方法大公開
女星美背怎誘人 五大方法變美背
女星美背模式開啓 誰的背部更勾人
圖解背部吸脂術 秀裸背讓人流鼻血
瘦背部的最快方法 擊退虎背熊腰
背部吸脂疼嗎 背部吸脂會留疤嗎
神奇腹部減肥法:輕鬆甩掉腹部脂肪擁有S形曲線美
男生瘦腿的最快方法 10招甩掉腿部脂肪不做“死肥宅”
六個瘦背的最快方法 狠虐背部贅肉
背上贅肉嚇死人?瘦背部的最快方法
怎麼瘦背部?瘦背部的最快方法