5個瘦腰腹方法 有效打造S曲線
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【導讀】:腰腹處最容易堆積脂肪,特別是長期伏案工作的女性,經常不鍛鍊,久而久之,小肚腩、游泳圈都出來啦。那該如何瘦腰腹呢?小編爲大家介紹5個瘦腰腹的方法,避開誤區,有效打造S曲線。
肚皮舞瘦小腹法
相信許多的MM們都十分羨慕那些在舞蹈演員吧,覺得她們的身材非常的棒,尤其是那些跳肚皮舞的演員們,她們的小腹的柔軟度更是讓我們佩服不已。但是 ,我們卻沒想過要去學習肚皮舞,因爲對很多的MM來說跳肚皮舞需要很大的勇氣 。但是,其實不是的,我們跳肚皮舞不是隻有表演一個作用,我們還可以達到減 肥的效果,因爲在練習的時候,會需要腰腹的大幅度的運動,加快了腰腹的運動 頻率,使要腰腹的贅肉通過熱量的燃燒轉變成爲肌肉,達到減肥瘦腰腹的作用。
椅腹部練習操
首先要整個人坐在靠背椅的邊上,然後伸出雙手反抱椅背,這是會感覺人體好像要從椅子上滑下來了,而你要做的就是腰部要儘量地貼上椅面。雙腳輪流做 踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,然後你要把向上伸另一隻腳向下伸,在 伸的幅度要夠大,這樣才能保證效果,因爲在你伸腿的過程中你會拉伸到你的大 腿內部的肌肉,達到瘦腿的作用。最後,你只需要每天如此反覆的練習,大概每 天堅持20幾下就可以。
保鮮膜減肥
所謂的保鮮膜減肥方法,不過就是靈活的運用保鮮膜把自己身體的某一個部位包起來,加大這個部位的脂肪燃燒效果,而我們的保鮮膜瘦腰腹方法的使用方 法也很簡單,你首先要在抱有“游泳圈”的腹部塗上凡士林後用保鮮膜包起來, 必要時可以用透明膠固定起來。然後,你要在浴缸裏放入可以淹過你下半身的熱 水,然後坐到浴缸裏開始浸泡,泡完半身浴後剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林 ,接下來你要做的就是用香皂洗淨身上可能殘留的凡士林,並且一邊洗一邊拍打 腹部,加速腹部脂肪的運動。
粗鹽減肥法
粗鹽有令人發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,還可以促進皮膚的新陳代謝,使皮膚的細胞充滿活力保持細緻、緊繃。既然粗鹽有這樣 的功效,那麼我們爲什麼不嘗試一下呢?這裏你首先應該做的是:去超市或雜貨 店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,在一半杯的熱水中加入大量的粗鹽,把粗鹽攪拌成 黏糊狀,然後再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,然後就可以 開始洗澡了。洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用 勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
藥浴減肥法
有許多的MM們都知道,泡澡其實也有一點的減肥作用,因爲在我們泡澡的過程中,可以刺激到我們身體中細胞的活躍性,使細胞加快在我們身體內的運轉效 率,這樣也就會使我們身體內部的新陳代謝速率加快,達到減肥的效果。但是, 有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了,實行起來需要的時間太長了。所以 ,愛美網爲各位MM們推薦藥浴減肥法,就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬,熬大概30分鐘後把藥液倒在浴缸裏,在加入適量的熱 水後再開始泡澡,這樣就可以達到非常快速的減肥效果了。
減小腹誤區一:節食
有許多的MM們爲了擁有屬於自己的S曲線,常常要進行小腹的減肥,可是,有許多的MM們卻採用了錯誤的減肥方法,比如說節食減肥法。其實,你不知道的是 當你進行節食減肥時,也許一時之間好像效果很明顯,可以看到自己的小腹有開 始凹下去的痕跡,可是,你不知道的是,在你節食減肥的時候,會使你的小腹的 肌肉變得很鬆弛,甚至會使你的腹部肌膚產生皺紋,嚴重的影響了自己身材的美 感性,可謂得不償失。
瘦小腹誤區二:過量運動
有許多的MM以爲說我們減肥的效果與我們的運動量是成正比的,這種說法不能說是錯的,只能說是過於片面了。因爲我們減肥的目的不過是爲了擁有更好的 身材,如果由於你的過量運動,而把自己腹部本來的贅肉變成了一塊又一塊的肌 肉,我想,這些一定不是你們想要的。所以,我們在做運動的時候,一定要適量 ,有一定的規劃,不能盲目的只是追求量的多少。
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