快速豐胸方法 打造最性感的深V誘惑
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【導讀】:想要擁有豐滿的胸部,就要選擇適合自己的豐胸方法。下面小編就爲大家介紹快速有效的豐胸方法,輕鬆擁有完美身姿,讓你告別太平公主。
抓住豐胸佳期招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析:這3天爲豐胸最佳時期,這7天爲次佳時期。因爲在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
步驟1:腹招數詳解
在月經來的第11、12、13天
坐於地上,雙腿伸直擡起,雙手平舉向前,上半身挺直並緩緩向腿部靠近,與腿部呈直角時停止,保持動作30秒。完成3-4次,每次之間休息3-4分鐘。
動作自檢:保持這個動作的時候,要感覺到腹肌在用力,有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直,不然就達不到練習的效果。
塑身優勢:這個動作收腹效果非常好,會使你的小腹變得結實又平坦,很有線條感。
步驟2:肩穩定性訓練
身體筆直站立,雙腿分開,與肩同寬,雙臂微曲,向前平舉,雙手手心向下,各握一個小啞鈴或一瓶水,保持動作30秒,完成3-4次,每次之間休息1分鐘。
動作自檢:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,這樣才能達到鍛鍊的效果。
塑身優勢:這個動作主要鍛鍊肩部的穩定性,肩部的穩定和平衡,能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。
上半身直立,雙腿與肩同寬,雙手握住健身圈,在胸前緩緩向內壓,直到健身圈變成“0”型,再緩緩放鬆,使健身圈恢復原位,完成3-4組,每組20個。
動作自檢:整個練習中,要抓住健身圈向內用力,感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢,量力而行。
塑身優勢:這組動作鍛鍊的是胸部,能使你的胸部更加結實,有胸部鬆馳,下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。
步驟3:俯臥撐
面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳併攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90長時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。
動作自檢:在整個動作過程中,注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難,也可以膝蓋跪地,小腿翹起。
塑身優勢:這組動作主要練習胸部,對腹部的平坦也有好處。
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