三式快速豐胸運動 打造誘惑乳溝
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【導讀】:凸顯乳溝是女性增加性感的一種有效方法,乳溝也成了鑑定美胸的一大標準。想要打造性感乳溝,首先要豐胸。下面跟大家分享三式豐胸運動,幫助你快速豐胸。
性感標誌:乳溝
漂亮誘人的乳溝肯定離不開豐滿挺拔的胸部,如果想突出你的胸部曲線,運動是再好不過的方式,它可以從多個角度來鍛鍊你的胸部肌肉。它也完全可以幫你實現你的夢想,擁有一個豐滿、曲線分明的胸部,以及迷人的乳溝。
如何讓胸部豐滿有乳溝?
豐胸第一式:擠球操
1.坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球
2.保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻。重複10次
豐胸第二式:向下俯臥撐
1.兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖併攏勾住長凳邊緣
2.身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板爲止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位
3.爲了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節
重點說明:試着慢慢做8—12個重複動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
豐胸第三式:胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次,攏胸效果很是明顯。
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