4個塑胸小運動 豐胸美乳胸部更誘人
本文已影響5.33K人
本文已影響5.33K人
【導讀】:塑胸運動是提胸豐胸最好方法之一,豐胸塑胸除了按摩吃豐胸食物之外,最主要的是就是做塑胸運動了,胸部不夠漂亮的女性可要堅持做下面這個塑胸運動喲。
塑胸運動一這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳,以保護下背部。兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高於身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低於臺階凳。垂直向上伸出啞鈴,兩臂完全伸展,同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起後數一下,堅持;然後數四下,放下啞鈴回原位,吸氣。這個動作重複2組10次。 瘦身方法
塑胸運動二
平躺在有氧臺階上,使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直,然後緩緩向後落下直至腦後,落下時吸氣,舉起時呼氣。請你一定要控制好速度,如果太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。重複此動作3組10次。
塑胸運動三
這個動作既可以鍛鍊胸部,也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1*2秒,然後鬆開。重複此動作2組20次。
塑胸運動四
俯臥撐。這個動作很常見,不過我每次做的時候都是雙膝着地的。如果你有力量,可以按照圖示來進行鍛鍊。此動作2組10次。
牀上10分鐘豐胸操 平胸變誘人酥胸
做擴胸運動能豐胸嗎?豐胸做什麼運動好
擺脫胸部下垂煩惱 3組豐胸動作鍛鍊胸肌
飲食+運動+按摩 34F美胸女神豐胸祕籍大公開
4種胸型的女人巧選文胸 讓胸部更挺拔
運動豐胸放下垂 拯救你平坦胸部
如何讓胸部豐滿?三式豐胸運動打造誘惑乳溝
五個步驟按摩豐胸 胸部更大更挺拔
5大女星不隆胸 自創豐胸方法秀誘人乳溝
懶人豐胸方法 豐胸食物有哪些
什麼方法可以豐胸 4個豐胸祕訣胸圍大一圈
胸部小怎麼豐胸?最簡單有效的豐胸方法
科學豐胸祕籍 塑造完美胸部曲線
胸小都不是個事兒!4個豐胸祕籍擺脫小平胸
4箇中醫豐胸方法 美化胸部曲線
快速豐胸按摩手法 矯正胸型塑美胸
內衣豐胸+運動按摩 讓胸部豐滿堅挺不下垂
6道豐胸補血湯 塑造女人挺拔胸部
胸太小了怎麼辦?豐胸小祕訣幫助你重塑性感美胸
運動豐胸更持久 8式豐胸操讓你擁有C罩杯
5運動鍛鍊胸肌 胸部大的更自然
豐胸怎麼按摩運動 美胸2部曲
豐胸運動 塑造傲人乳房