辦公室OL必學 5個方法讓臀部翹起來
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【導讀】:久坐在辦公室的OL們最容易形成寬胯和肥臀,不僅如此,臀部曲線會逐漸下垂鬆弛起來,所以你需要養成良好的習慣,讓你的臀部永遠保持向上的緊實線條。今天小編就爲各位辦公室OL介紹五種防止臀部下垂的好習慣,大家...
防止臀部下垂方法一:淺坐前傾法則
想防止臀部下垂,光淺坐於椅子上還不夠,你需要保持臀下的褶皺線剛好在椅子邊緣的位置,同時臀部用力保持稍稍前傾的姿勢,這樣才能讓臀部肌肉處於緊實向上的延伸方向,防止臀部下垂。
防止臀部下垂方法二:加緊臀部向後仰
利用工作休息時間,將兩腳張開十釐米,用力夾緊臀部的同時,將身體向後仰到最大幅度,維持十秒鐘後回位,再重複相同的動作,重複20次。最後再輕敲臀部幫助屁股更加緊實。這個動作不僅能防止臀部下垂,同時還能矯正久坐導致前傾的盆骨呢。
防止臀部下垂方法三:夾緊膝蓋墊腳尖
淺坐於椅子上,將兩個膝蓋緊緊靠攏,同時要將腳尖踮起來。長久地維持這個動作能幫你改掉蹺二郎腿的壞習慣,同時還能瘦腿呢,當然關鍵是防止臀部下垂,維持臀部的緊實向上。
防止臀部下垂方法四:敲擊臀部
夾緊臀部的時候,臀部兩側會出現一個凹陷,找到之後臀部保持放鬆狀態,用拳頭敲擊這兩個凹陷處,長久以往能夠消掉臀部兩側的肥肉,臀型更加集中和緊實,保持臀線的向上。
防止臀部下垂方法五:加強臀部肌肉鍛鍊
什麼動作最能鍛鍊到臀部的肌肉,讓臀部保持緊俏呢?其實非常簡單,只要重複收緊和放鬆臀部的動作就可以。要用力收緊屁股維持10秒,然後放鬆5秒,再進行收緊。只要堅持兩三天,你就會發現臀部更加緊了,側面看臀部也不會下垂哦。
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