告別飛機場 豐胸操讓胸部迅速“起飛”
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【導讀】:豐胸最有效的方法是什麼?吃豐胸藥?隆胸?NO!不吃藥不開刀的豐胸方法纔是真正的好方法!編輯與你分享豐胸健美操,3個動作練出挺拔胸部,告別飛機場,讓你的胸部迅速“起飛”!
教你3個動作練出挺拔胸部鍛鍊是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,然而,如果做合適的練習,鍛鍊好支撐胸部的肌肉,是可以讓上圍顯得更挺拔的。強壯的胸肌還有助於生活中不少事情,例如購物時拿“戰利品”等。健身專家制定了3個動作的簡單鍛鍊,有助於女性練出堅挺胸部。
健身球胸推
健身球胸推step11、面壁而立,距離牆壁一米左右,雙手按住一隻健身球,向牆上擠壓,保持雙手與肩膀同高。
健身球胸推step22、緩慢向兩側彎曲手肘,胸部朝健身球靠近,腳跟可離隊。達到最低點後,雙手用力撐起,直至手臂伸直。做10到12次。
擴胸擴胸
雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦後,保持身體筆直,肩膀向後回收,感覺胸部彷彿變寬。保持3個呼吸的時間,然後重複同一動作。
手掌行走
手掌行走step11、雙手撐在一個距離地面15釐米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退,直至身體成一條直線,類似俯臥撐起始姿勢。
手掌行走step22、擡起左手,放到地面距離墊子左側15到25釐米左右的位置,將重心轉移到左手,然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位,先是右手掌回到墊上,然後左手。接下來,右手向右移到墊子右側,原理同上。
注意臀部不要拱起注意!做10到12次,注意全過程都應確保臀部不要拱起。
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