捏小腿肌肉會消除嗎
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【導讀】:很多女生小腿肚子粗,其實這就是我們所說的蘿蔔腿,一般來說小腿肚子粗的原因有脂肪堆積或者肌肉過度發達,下面就來看看捏小腿肚子可不可以減掉肌肉。
經常捏小腿肌肉確實可以起到一定的瘦腿效果,因爲在捏小腿肌肉的時候可以讓肌肉得到放鬆,並且還可以促進腿部的血液循環,因此可以達到一定程度的瘦效果功效,不過只靠這種辦法的話瘦腿效果也是有限的。
如果小腿粗是因爲肌肉發達的話,經常捏小腿是可以起到一定瘦腿效果的,經常捏小腿肌肉是會瘦的,因爲雙腿是運動最多的身體部位,我們的小腿上如果肌肉過於發達就會很影響美觀形象。其實,經常捏小腿肌肉是有利於緩解小腿的壓力,從而達到放鬆肌肉的目的,是有瘦小腿肌肉的效果。但是,需要注意的事,要掌握正確的捏小腿肌肉按摩方法,堅持捏小腿是可以瘦小腿,是有利於小腿會處在一個放鬆的狀態,有助於小腿的塑形,也能促進小腿肌肉血液循環。
不過一般來說很多人小腿粗並不是單純的肌肉堆積,而是脂肪和肌肉的混合,所以捏小腿減肥的效果非常有限。其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿,是肌肉和脂肪混合,現在,你可以用手捏一下小腿,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。事實上,除非你曾經長期從事體育訓練纔可以會形成肌肉腿,否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種類型小腿來說,與其說是“減肥”,不如說是“塑形”來得恰當。
拉伸運動
經常既進行拉伸運動不僅可以放鬆腿部的肌肉,而且有助於塑造腿部線條,尤其是在運動之後一定要進行腿部拉伸。可以通過做一些動作來拉伸小腿肌肉,把肌肉拉開,這樣就不是一大塊了。當你在家的時候可以做拉韌帶動作,它也可以拉伸腓腸肌。雙腿伸直,用手摸腳趾,視每個人情況來覺得動作難度。或者坐在地板上,把你的腿壓得緊緊的,腳趾壓下來,這樣你就能達到同樣的效果。
刮痧
刮痧可以促進腿部的血液循環以及新陳代謝,同時也能起到促進循環和排毒的作用,瘦腿效果還是非常不錯的。買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
泡腳瘦腿
經常用熱水泡腳可以疏通腿部的經絡促進血液的循環,並且讓緊繃的腿部肌肉處於放鬆的狀態,因爲熱水泡腳本身就是可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液循環,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的。當然,同時也可以能間接起到一定的瘦小腿的作用,而且泡腳還能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性哦。
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