拜拜肉是怎麼形成的 拜拜肉怎麼減最快

【導讀】：拜拜肉通常指胳膊上方的贅肉，十分影響美觀，尤其是夏天需要穿短袖的時候拜拜肉就更是遮不住了，所以下面就來和小編一起看看拜拜肉的形成原因以及瘦身方式。

拜拜肉是怎麼形成的

拜拜肉的形成原因有很多，一般來說大多是因爲鍛鍊不夠導致的，除此以外工作和生活中長期需要將胳膊搭在桌子上也是導致拜拜肉的重要原因之一。

上手臂缺乏運動

平時的工作學習及生活中，我們用下手臂的機會比較多，而上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛形成拜拜肉（又稱爲蝴蝶袖）。所以，閒暇之餘，最好能適當活動下上手臂。

上肢淋巴循環差

由於上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

駝背等不良坐姿

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。正確的坐姿應該是上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線，應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。

基因遺傳

後天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要還有一個決定因素，就是受基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。

拜拜肉怎麼減最快

1、凳上反屈伸

雙手背後，撐在凳子上，身體其他部分懸空，肩膀放鬆，慢慢彎曲手臂，身體儘量下沉，尤其是屁股，稍停2到3秒，在身體下沉時動作要平穩，始終保持慢慢下降，要感到肌肉的充分伸展，手臂用力，撐起身體還原到最初位置。重複這個動作20次，堅持做四組。

2、啞鈴頸後臂屈伸

雙手拖住啞鈴，至於頭部上方，掌心向上，手臂貼近耳朵，保持垂直，手肘緩慢彎曲，將啞鈴回落到開始位置，前臂向上挺伸，托起啞鈴直到手臂完全伸直，重複這個動作20次，堅持做四組。

3、啞鈴肩上推舉

雙手握住啞鈴舉到頭部兩側，保持手肘爲90度，吸氣，將啞鈴朝上，推舉保持平行，舉到最高處，吐氣，再回到開始動作，重複這個動作20次，堅持做四組。

4、啞鈴彎舉

雙手各握一啞鈴，將啞鈴交替向上彎曲，然後慢慢還原到開始動作，重複這個動作20次，堅持做四組。執行就有收穫，想要美麗就動起來吧！

吃什麼可以瘦手臂

1、洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

2、蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

4、植提纖

多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

5、番茄

因爲番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，並且可以促進腸胃的蠕動。

6、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

7、冬瓜

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

8、胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。