中國最美健身女空姐教你瘦腰方法
本文已影響1.84W人
【導讀】：夏天就要來了，還不趕緊減肥，不然都不好意思露身材了，尤其是長時間坐着不運動的女生，腰腹很容易堆積肥肉，那下面這組運動可以讓你快速瘦腰。
健身達人Ryan最近在網上Po出了自己的健身照片，很多網友稱讚她爲中國的最美健身空姐！想知道這位空姐是不是徒有虛名的話就往下看……
看看人家的這個小蠻腰，還有馬甲線呢。
蜜桃臀和緊緻纖長的雙腿，真是令人羨慕呀！
沒有刻苦的訓練，哪來這麼曼妙的身姿。小編知道每天坐在辦公桌前的你根本沒有時間去運動，所以只能看着腰上的贅肉一層又一層，哪裏還能再有小蠻腰……
但是假如可以利用起看電視的時間做上一組腰腹練習的話，小編相信日復一日的下去，你也會在夏天到來之前變成小腰精！瘦腰最有效方法。
腹肌撕裂訓練
1.小啞鈴負重轉體（左右轉）3x60秒
2.小啞鈴負重轉體（側身左右轉）左右各1組x60秒
3.平板支撐 3x60秒
4.四肢輪替俯撐 2x60秒（四肢撐地，右手左手右腳左腳各輪替擡起15秒）
5.側身卷腹兩頭起 左右個1組x60秒
6.卷腹兩頭起 3x60秒
7.負重俄羅斯轉體 3x60秒
相關內容
熱門精選
-
7天告別水桶腰 瘦腰的最快方法
-
小腿變瘦鍛鍊方法 教你最有效的瘦小腿方法
-
排毒減肥方法 健康瘦出完美身材
-
瘦身小竅門 健身教練教你如何練就好身材
-
10大中國最美空姐：中國十大最美空姐曝光（組圖）
-
瘦出小蠻腰就夠了！瘦腰減肚子最有效的方法
-
瘦腰的最快方法 七招速變小蠻腰
-
利用6個空隙時間 教你瑜伽輕鬆瘦身法
-
做什麼運動可以有效瘦腰？瘦腰的最快方法
-
倒立拳擊空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊！
-
最快的4個瘦腰方法 秀出小蠻腰
-
最簡單的瘦腰方法：挺直腰背
-
腰粗肚子大怎麼減？瘦腰腹最快最有效的方法
-
6位中國最美女星 教你護膚訣竅
-
中醫教你減肥瘦身瘦肚子的最快方法
-
腰粗怎麼減？8個瘦腰最快最有效的方法
-
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
-
怎麼瘦腰兩側的贅肉？瘦腰最有效的方法
-
韓國55歲美魔女李弦峨身材驚人 3招教你瘦全身
-
健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介紹
-
9個瘦腰方法 水桶腰女人速瘦12斤
-
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
-
瘦腰最快的方法 擺脫現水桶腰肥