夏季快速瘦腰方法 久坐族看過來
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
【導讀】:很多久坐族,由於長期缺乏運動,腹部積累了一堆的肉肉,腰腹的贅肉再不減掉夏裝衣服都穿不了了。今天小編分享8個夏季瘦腰的簡單又有效的方法,瘦瘦地迎接夏天的到來。
瘦腰最有效方法
按摩瘦腰法
以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
走路瘦腰法
吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
冬瓜食醋瘦腰法
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
腹式呼吸法
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
快速瘦腰的方法有哪些 怎樣瘦腰比較快
5個提臀方法 讓久坐族臀部翹起來
大S驚現水桶腰 6招快速瘦腰方法
久坐也不胖!上班族瘦腰腹小妙招
如何快速瘦肚子和腰 女生快速瘦腰和肚子方法
春季減肥方法 喜歡快速瘦身的看過來
快速減肥瘦腰 4式瑜伽坐着也瘦腰
快速瘦腰方法 快速瘦腰的技巧
瘦腰最快方法推薦 6招速成小蠻腰
快速瘦腰方法 兩週腰圍就減3釐米
趁夏天來之前練出小蠻腰!瘦腰減肚子最快最有效方法
快速瘦腰好方法 三週恢復小蠻腰
夏季快速瘦腰 小道具成就小蠻腰
如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什麼呢
10個快速瘦腰方法 肥婆立變腰精
適合久坐OL的五個瘦腰方法
怎麼快速瘦腰?最佳懶人瘦腰方法
瘦腰的最快方法 七招速變小蠻腰
電腦一族看過來!分享解除肩頸腰痛危機的小方法
夏季5日瘦腰減肥食譜 輕鬆快速瘦腰3CM
久坐族椅子減肥操 5分鐘瘦出小蠻腰
久坐辦公室怎麼減肥:白領一族的快速減肥方法
快速瘦腰絕招 塑造夏季小蠻腰