久坐族吃什麼高效瘦腰
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【導讀】: 對於長期坐辦公室的女性,在空調環境下工作,皮膚感到非常乾燥,小腹也變得越來越鬆弛,並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題,你只須掌握一些獨門小祕招,就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做...
對於長期坐辦公室的女性,在空調環境下工作,皮膚感到非常乾燥,小腹也變得越來越鬆弛,並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題,你只須掌握一些獨門小祕招,就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做家務收腹 法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
另一方面要避免情緒性的進食。此外,注意細嚼慢嚥,吃飯時完全放鬆,並通過在盤子裏剩下一點點來學會自控。如果你一定要吃聖代、甜品,那就去吃,但是不要有罪惡感。吃都吃了,就讓自己心情好起來。
Tips:過度節食減肥 更難
瘦身顧問介紹:千萬要避免通過捱餓來緩解“游泳圈”症狀。這會讓你的新陳代謝功能降低,所以當飲食恢復到正常以後,你的體重不但反彈,可能還會比以前更重。
你的身體能夠感知你已經進入飢餓狀態,機體會更有效地利用進入體內的熱卡。節食越多後,一旦你又增重,隨後減肥 就更加困難了。下降6%的體重時,新陳代謝率就會下降多達15%-20%,所以在下個循環的時候,就更難消耗掉熱卡。
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