美胸+翹臀 性感女神“S”魅惑絕招

【導讀】：維多利亞的祕密當家當家天使阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima)的魔鬼身材，顛倒衆生，火辣勾人，可是才生完寶寶的她爲了修煉成如此魔鬼般身材，在2010年末維多利亞的祕密盛宴上我們能看到她精彩

維多利亞的祕密當家當家天使阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima)的魔鬼身材，顛倒衆生，火辣勾人，可是才生完寶寶的她爲了修煉成如此魔鬼般身材，在2010年末維多利亞的祕密盛宴上我們能看到她精彩的表現，秀美女性網就帶你一起向她取經吧！

阿德瑞娜·利瑪爲2010維多利亞的祕密走秀

在剛剛結束的2010維多利亞的祕密 (Victoria’s Secret) 時尚內衣秀上，“小野貓”阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima) 開場，那平坦的小腹令人嘖嘖稱讚！要知道她去年11月才生的寶寶，現在身材就恢復得比之產前毫不遜色了！究竟這火辣辣的“VS性感名模身材”是怎樣煉成的？

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在秀前6周，阿德瑞娜·利瑪嚴格遵循“零碳水化合物”食譜，而且每天都要在健身 房鍛鍊2個小時。這個食譜是蛋白質和綠葉蔬菜構成的，謝絕一切含糖分的澱粉類食物，只吃綠葉蔬菜，和各種烤的或蒸的蛋白質食物，不過一定要注意適量，不能吃太多了。絕對要吃零碳水化合物，如果吃巧克力或者奶製品，就會覺得臌脹臌脹的，碳水化合物也會有這樣腫脹不堪的感覺。

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阿德瑞娜·利瑪透露：“當然，再加上運動——每週7天，每天2小時在健身 房的規律運動，我主要是練拳擊操和跳繩，我不喜歡舉重，也不喜歡機械——我做的所有運動都利用自身體重，這樣很安全，不至於受傷。我希望按照健康的原則去做，這樣到我老的時候，我希望還是可以保持健康。而且你知道——運動是排毒的好方法，把汗排出來的時候，體內的髒東西也就跟着出來啦！所以你的情緒、你的臉色、你的皮膚，都會變得更好，而且你的免疫系統也加強了。我堅持健身的期間，從未生過病，而且感覺精力更充沛了。健身應該成爲我們生活中的一部分，我知道有時候很難抽出時間，所以我愛跳繩，因爲我可以隨時隨身帶上繩子，而且跳繩不需要太久，用不了1小時的，10分鐘就夠了——10分鐘的跳繩相當於45分鐘跑步哦。而且你不需要太快，也不需要雙搖，都不需要，很輕鬆易行。”

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做必要的提臀運動是十分有必要的，在做完運動後一定要做提臀運動，這樣可以防止臀部下垂，而且適合自己的提臀運動可以讓你的臀部顯得飽滿又挺，十分有女人味，千萬不要運動完就坐下來，你可以散步，或者是拉伸一下，千萬不能坐下，那樣肉肉都集中到臀部，十分不好。

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豐胸 食物推薦

1、肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

2、海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

3、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的 β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

4、水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最爲大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最爲有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

5、核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

6、中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人蔘及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

7、奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。

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