性感女神周韋彤的翹臀小妙招 蜜桃臀得這麼練

【導讀】：有着“宅男女神”之稱的周韋彤除了一對F罩杯的傲人美胸之外，蜜桃臀也是她的性感必殺技，令無數宅男爲之傾倒。想知道性感蜜桃臀怎麼練嗎？下面就跟小編一起來看看快速翹臀瘦臀小妙招吧。

除了一對傲人的F罩杯，性感的蜜桃臀也是周韋彤的宅男必殺技。豐滿又挺翹的臀部爲她的好身材加了不少分，那麼如此性感的蜜桃臀是如何練成的呢？下面來分享一下女神的性感翹臀祕籍。

運動當然是最好的翹臀方法，下面爲大家介紹幾個專門針對臀部的訓練，一起練起來吧。

　　翹臀動作一：後踢腿

Step1：首先用單腿跪在墊子上，然後另一腿放在後面的架子上。

Step2：吸氣後吐氣，用臀部的力量將腿向後踢。吸氣時將腿收回停在胸前，儘量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次後換腿，這個動作共做三組。

　　翹臀動作二：提臀運動

Step1：趴在墊子上，手臂放在地上，將一條腿擡起，和身體成一直線。

Step2：吐氣並將腿向上微擡，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次後換腿，此組動作做3次。

　　翹臀動作三：弓箭步

Step1：雙腿打開與肩同寬，一條腿向後大跨一步，後腿腳跟擡高。

Step2：向下蹲，儘量保持前後腿均爲九十度，保持膝蓋和腳踝成一直線。用力向上站起，但前腿仍保持彎曲，重覆8到15次後換腿，共做三組。

除了堅持做瘦臀運動，再爲大家介紹幾個日常瘦臀小妙招。

　　小妙招1：刷牙瘦臀

很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿併攏，肩部要挺起打開，然後用力縮緊臀部，3秒鐘後放鬆，再重複。

　　小妙招2：洗澡瘦臀

洗澡的時候也可以瘦臀，因爲洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快循環，這可是最好的瘦身、豐胸時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最後雙腿繃直，堅持10秒後放鬆，再重複。

　　小妙招3：走路緊臀

結實、豐滿的臀部是活力的象徵，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛鍊臀部，但也別太誇張哈。

　　小妙招4：坐出臀線條

經常坐着，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因爲沒有祕訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因爲軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。

　　小妙招5：運動瘦臀

運動瘦臀的方法很簡單，先是繃緊臀部，大概持續10秒鐘後放鬆，然後又繃緊，大概持續10秒鐘後放鬆，一蹦一鬆，每天做15次，只要堅持，就可以擁有小翹臀。