日常瘦臀小妙招 打造極致性感翹臀
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
【導讀】:很多身材纖細的MM也會有臀部肥大下垂的煩惱,由於長期的生活習慣和飲食方式,臀部聚集贅肉是很正常的,那麼怎麼快速瘦臀呢?下面小編跟大家分享幾個日常瘦臀小妙招,幫助你快速瘦臀。
側臥下半身練習
1、身體側躺在右側,右手臂伸直手心向下,頭枕在右手臂上;左手放在胸前的位置,支撐身體;
2、左腿擡高至高於臀部高度,腳尖繃直,保持動作15秒;
3、右腿擡高至雙腿併攏,雙腿懸空;然後右腿慢慢落回地面;
4、身體還原,然後換方向重複動作。
仰臥下半身練習
1、在地面上仰面躺下,雙手緊貼大腿兩側;雙腿併攏甚至,然後李詠腰腹的力量慢慢擡起雙腿;
2、雙腿擡高至與身體保持90度,保持以上動作15秒;
3、然後彎曲膝蓋,大腿緊貼至前胸,腳底朝天花板;
4、在慢慢擡起雙腿,恢復躺平狀態;重複動作即可。
戰士弓步練習
1、首先保持戰士弓步站立,左腿向前邁,膝蓋彎曲約90度;
2、雙臂向前伸直,與肩膀平行;
3、收起左腳至後面右腳的內側邊緣,伸直手臂,超過頭頂;
4、身體還原,換右邊重複再做即可。
屈膝側擡腿
1、右腿向前彎曲至90度,成屈膝禮
2、雙手放在右大腿的外側,轉動腰腹向右。
3、保持以上姿勢15秒;身體還原,換方向重複動作。
扁平臀不哭!1分鐘瘦臀運動還你性感小翹臀
三個祕方打造性感翹臀 渾圓緊緻
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
怎麼瘦臀部贅肉?9組瘦臀運動打造性感蘋果臀
想要性感翹臀?8個日常瘦臀妙招 練出挺翹臀部
女性臀部運動 打造翹屁股曲線
怎樣才能使臀部變翹?打造性感蜜桃臀的祕訣
5個動作專練翹臀 打造性感美臀
生活細節瘦出翹臀 提臀塑型有妙招
擁有緊緻臀部的重要性 翹臀祕訣大放送
6招瘦臀緊實臀部 塑造模特般翹臀
美臀翹臀4法則 打造性感曲線美
男人如何塑造性感翹臀?性感翹臀讓你更吸引女人
居家6式提臀操 在運動中打造性感翹臀
偷學美臀小技巧 塑造立體性感翹臀
無運動,不翹臀!5步打造性感美臀
臀部肉多怎麼減?10分鐘瘦臀操輕鬆打造小翹臀
開啓美臀“開關” 打造性感翹臀
性感女星翹臀招數 惹火小電臀迷死你
性感美臀都這麼練!跟韓星學習翹臀打造祕籍
提臀瘦臀有什麼方法 八個瘦臀動作幫你打造極致翹臀
堅持7個瘦臀好習慣 塑造性感翹臀
瘦臀+提臀雙管齊下 還你性感翹臀