6個排毒甩肉小動作 三天就見奇效
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
【導讀】:以下六個排毒甩肉小動作,不僅可以增強體質迅速瘦身,還能排掉體內多餘的毒素,連做三天就能看到神奇效果。
1.頭部運動
保持站立姿勢,兩手插腰,兩腳分開,與肩同寬,肩部保持平衡,頭部分別向前,向後,向左,向右拉伸。動作應該緩慢有序,拉伸時略微用力有酸脹感。每節做一分鐘左右。此動作可以舒緩頸椎,尤其對於辦公室一族有良好的緩解疲勞作用。
2.肩部運動:
保持站立姿勢,兩腳分開,與肩同寬,左手放在左後腰處,右手抵在左肩部,同時腰部向左轉。反之亦然。每節做一分鐘左右。此運動通過拍打肩部穴位有疏氣活血的作用。
3.腰部運動:
保持站立姿勢,兩腳分開,與肩同寬,兩手護在腰部,其中拇指在前,其餘四指在後,利用胯部帶動腰部做順時針轉動三圈,同理再逆時針轉動三圈。動作不宜過快,以緩慢柔和爲主。每節做一分鐘左右。此運動幫助緩解腰部疲勞,疏通血液運行。
4.腿部運動:
上肢擺臂成45度,下肢伸直踢高,繃緊腳尖,原地走正步。注意運用腿部力量每節做一分鐘左右。此運動幫助疏通下身經脈,促進血液循環。
5.跳躍運動:
模仿普通跳繩動作,保持雙手雙腳的協調配合。以輕盈爲主,保持呼吸平穩。每節做一分鐘左右。此動作可活躍氣血,改善疲勞狀態。
6.整理運動:
手指向內彎曲,以指甲背面做梳頭動作。先向前梳40次,然後向後梳40次。左右兩手交叉拉各拉耳尖3次,拉耳垂3次。來回撫摸耳廓10次。捶打腳後跟腰部2次。不宜用力過大,點到爲止即可。此動作幫助鞏固運動效果。
八個強效瘦大腿動作 兩天絕對見效
瘦手臂的最快方法 2個動作就能甩掉贅肉
最簡單的排毒方法:4個排毒小動作讓你從頭瘦到腳
運動減肥小動作 堅持兩週就見效
強效減肚子的三個運動 一週就見效
10個減肥瑜伽小動作 甩掉全身贅肉
6個瘦腰絕招 7天就甩掉腹部贅肉
真人示範10個瘦腹小動作 甩光贅肉
示範六個動態瘦腿動作 一週就見效
早晨30秒瘦身小動作 甩肉塑形效果驚人!
學三個瘦臂動作 甩掉手臂內側贅肉
怎麼排毒 如何運動排毒
怎麼甩掉小三 怎麼擺脫動情的小三
小腿肥肉多怎麼減 六個簡單動作教你輕鬆甩掉贅肉
最適合居家的減肚子動作 三天見效
9個睡前瑜伽排毒動作 醒來就變瘦
10個減肥瑜伽小動作 甩掉全身贅肉
排毒方法 不花一毛錢6個動作幫淋巴排毒
吃不出排毒效果?那就試試運動排毒方法吧!
瘦大腿最有效的六個動作 甩光贅肉
怎麼瘦掉臉上的肉纔是更有效的 幾個小動作就能讓你甩掉身上的贅肉
4大春夏必吃的排毒食物 甩肉排毒
示範六個動態瘦腿動作 一週就見效