五個強勁甩肉的小運動 三天快速瘦
本文已影響5.8K人
本文已影響5.8K人
【導讀】:游泳也是一個經典的全身性有氧運動,它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條,因爲水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。
一、跳繩
說道有氧運動,自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動,我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來,而且還要配合雙手的擺動,這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪,而且還會鍛鍊到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習的過程中我們要保持呼吸的平穩,和同伴一起練習也能增加它的趣味性和動力。
二、健身操
有氧健身操非常受到女性的歡迎,因爲它的練習不受時間和地點的限制,我們既可以在健身房跟着教練一起練習,也可以獨自在家看光盤練習。而且有氧操的類型也非常多,無論是性感的拉丁操,還是非常有力度的搏擊操,都可以幫助我們燃燒脂肪並且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊,對於長期堅持很有幫助。
三、快走
是的,走路也可以減肥,如果不喜歡跑步的話,選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類人羣來練習,每天堅持練習快走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果,而且它的安全性也比較強,不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習的時間和提高速度來達到更好的訓練效果。
四、游泳
游泳也是一個經典的全身性有氧運動,它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條,因爲水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。
練習游泳可以提高身體的緊緻度,並且加強心肺功能,而且不會讓關節受到任何損傷,不同的游泳姿勢也能特別訓練我們的各處肌肉,同樣,它也是一項趣味性很強的運動項目。
五、網球
球類運動一直特別受歡迎,而網球就是其中的一種,更特別的是,它的燃脂塑形效果也更好。打網球是一項非常消耗體力的運動,我們能在最短的時間內減少最多的熱量。
練習網球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進行全面的配合,非常具有挑戰性,但是同時又能提高運動的樂趣。堅持網球運動能夠讓我們擁有苗條又健美的身材。
鍛鍊小腿肌肉,就會有緊緻效果的“腳尖站立操”。
爲了擁有一雙可以穿迷你裙和緊身牛仔褲的美腿,現在就開始打造線條迷人的美腿吧!
輕鬆就能看到驚人效果的小腿舒展!
1. 提起腳後跟,保持腳尖立起的狀態,坐在椅子上
爲了增強效果,要點就是要保持膝蓋的角度爲90°。
7個超快速實用的運動瘦腹小妙招
張柏芝五個快速瘦臉法 三天瘦一圈
八個小運動幫你快速甩掉贅肉
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
6個排毒甩肉小動作 三天就見奇效
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
怎麼瘦腰兩側的贅肉?4組運動快速瘦出小蠻腰
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
健康快速減肥方法 多運動輕鬆甩掉贅肉
怎麼減腰上的贅肉最快?8組瘦腰運動快速平坦小腹
瘦手臂的最快方法 5運動甩贅肉
五個最強勁燃脂運動 絕不變胖紙
睡前三分鐘瘦腰運動 快速平坦小腹
怎樣快速瘦腰腹 五大技巧狂甩贅肉
羅列五種最甩肉的小運動 任你挑選
什麼運動瘦肚子最快 常做三個運動秒變小腰精
快速瘦腿的運動 快速瘦腿3天見效
牀上運動減肥法 6個小動作快速瘦身
學生三天瘦成筷子腿 飲食加運動甩肉消水腫
瘦臀部的最快方法運動 五個簡單方法讓你快速瘦出翹臀
手臂粗壯超顯胖!8組啞鈴瘦臂運動快速甩掉拜拜肉
做什麼運動可以減屁股上的贅肉?4組運動快速瘦臀
瘦腰最快最有效的8個運動 甩肉趁現在!