神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
【導讀】:鄭多燕在減肥界地位非常高,所以只要你能堅持去做她教你的動作,瘦身效果都會非常明顯。下面,小編就教你5個鄭多燕的減肥動作,讓你輕鬆暴瘦。
鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身
瘦全身動作一:跪地叉腰後仰
瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側
步驟:跪在地板上,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰;
肩部慢慢後仰,手臂用力,並將手肘向前推,以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸爲好;
達到最大幅度時維持10秒,深呼吸,回位接着做。
鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身
瘦全身動作二:開腿舉臂
瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
步驟:兩腿叉開成180°,腳掌要與腿部成垂直角度,感覺到小腿肚繃直纔好;
手臂上揚,維持一條平線,手掌稍稍夠到頭部;
慢慢向左側動,動作越慢效果越好,維持10秒再反方向做。
鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身
瘦全身動作三:側臥擡腿
瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿外側
步驟:側臥在地板上,用手臂抵住頭部,另一隻手撐在地板上;
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡,維持5秒再放下,做10個動作再換另一側。
鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身
瘦全身動作四:俯身擡腿
瘦身位置:肩部、後背、臀部、大腿後側
步驟:趴在地板上,四肢伸展;
用腰腹部着地的方式,擡起左腿的同時擡起右手臂,反之擡起左腿時擡起左手臂,動作要緩慢,讓肌肉儘量伸展,維持10秒鐘再換方向。
鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身
瘦全身動作五:屈膝弓背
瘦身位置:瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側
步驟:相當簡單,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向後撅,必須保持背部是挺直的,同時還要把手臂搭在膝蓋上方,並且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂後側和大腿痠痛纔是有效的動作喲
鄭多燕超強瘦身減肥餐 一週減肥食譜瘦10斤
圖解鄭多燕經典減肥動作 瘦成竹竿
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
神奇蜂蜜減肥法 1個月成功瘦30斤
鄭多燕自曝6種減肥法 一月瘦40斤
鄭多燕健身舞有效嗎:鄭多燕自創狂瘦42斤減肥神話
鄭多燕瘦手臂減肥舞 4個動作甩拜拜肉
鄭多燕8周減肥計劃 兩月暴減30斤
提臀又瘦腿 7個神奇減肥動作
鄭多燕一週減肥食譜 7天速瘦10斤
鄭多燕私家減肥食譜 一週速瘦10斤
鄭多燕減肥前後對比 做9個動作讓你暴瘦
鄭多燕神奇八週減肥法 人人都能瘦
鄭多燕減肥前後對比 9個動作就讓你暴瘦
鄭多燕自曝6種減肥法 一月瘦40斤
神奇一週水果減肥法 1個月瘦30斤
45歲減肥瘦出20歲身材 鄭多燕神奇瘦身方法
鄭多燕減肥食譜 一週快速瘦10斤
鄭多燕最經典減肥動作 一做就瘦
鄭多燕經典減肥操 10分鐘瘦全身
鄭多燕瘦身減肥操真的有用嗎
鄭多燕減肥前後對比 做9個動作讓你暴瘦
鄭多燕啞鈴操瘦哪裏?鄭多燕啞鈴操有用嗎? 鄭多燕啞鈴操能減肥嗎?