鄭多燕減肥操圖解 睡前做5個動作瘦全身
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【導讀】：想減肥但是沒有時間運動，其實不難，睡前做幾個動作就能瘦全身。鄭多燕減肥操最有效果，秀美網小編就爲大家介紹一套最簡單最有效果的減肥操，照着分解動作練習，絕對減肥。
想減肥但是沒時間運動？其實減肥也不難，小編分享鄭多燕減肥操圖解讓你輕鬆減肥。睡前是最好的減肥操鍛鍊時機，既能消除疲勞好睡眠，更能減肥塑身，小編提供5個動作的減肥操圖解讓你快速塑造魔鬼身材。
減肥操圖解一：腳不要離屁股太遠!不然會很難把屁股撐高，屁股儘量往上頂就對了!讓胸部和腿部成一直線就可以了，然後屁股要在上面撐10秒。重點是快起慢下。
第二：如上圖躺臥，腰臀部左右翻轉，左右算一回，可以做個二十回。主要是運動到腰、腹、臀部的部份。
第三個動作：慢仰臥起坐，不求快只求多，注意雙手握拳放在耳朵或者臉頰處，不可雙手抱頭。一天可以做30-50個。
減肥操圖解第四：平躺然後身體折成V字形，注意最好能保持7秒，一次做10來個就可以了。
最後，仰臥之後擡起雙腿，儘量發大角度然後雙腿交叉，要用力夾。左右算一回，可以做個20～30回就可以了。
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