鄭多燕減肥操有用嗎 鄭多燕減肥操是有氧還是無氧運動
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【導讀】:幾乎每個減過肥的女生都聽說過或者接觸過鄭多燕減肥操,鄭多燕減肥操是很多減肥者會用到的一套操,那麼鄭多燕減肥操有用嗎?鄭多燕減肥操是有氧還是無氧運動?
只要堅持跳鄭多燕減肥操是有用的。
運動減肥的最快方法,每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘,一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞,消耗的熱量就大約是240-300大卡。 理論上,在正常飲食的基礎上,如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞,一個月大約能減1kg脂肪,表現在體重上,大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間,比如每天跳2節,減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
還有網友表示鄭多燕減肥操有用:
說下我的減肥心得吧,我從去年10月開始做的,主要做小紅帽和小灰帽兩套操,臀圍比較明顯91→88,肚子明顯小多了,最主要的是通過鍛鍊,身體健康了,我之前如果生病,幾乎每次得打點滴,都得半個多月纔好,開始做這套操到現在小半年的時間,就生過一次病,吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形,現在一週做5-6天,每天30-60分鐘,我飯後2小時運動,做一些墊上運動,針對下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要減肥的話,做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些,小紅帽是有氧操,針對全身運動的,剛開始做會感覺全身發酸,一般5天左右就好了,做鄭多燕的操都大汗淋漓的,可能這個和個人體質有關,做完操不要急於坐下或喝水,先放鬆放鬆,靜靜心。
鄭多燕減肥操是有氧和無氧運動的結合。
這個健身操的節奏並不激烈而且動作舒緩。應該屬於一種類似瑜伽式的減肥操。
然而瑜伽是屬於有氧運動。有氧運動呢,是指在運動中,人吸入的氧氣與需求相等。瑜伽不像其他有氧那樣使讓你感覺上氣接不着下氣。
鄭多燕減肥C,主要可以分爲有氧C、啞鈴C、塑身C、座上C(墊上C)、大球C,從整個減肥的過程來看,算是一種有氧運動,但實際上,可以算是一種有氧與無氧結合的運動,這種方式也是目前減肥較爲科學的組合,比單純地有氧運動更有效果
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