鄭多燕史上最經典減肥操 想胖都難
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
【導讀】:今天,小編要教你的是鄭多燕最經典的減肥操,學會以下幾個動作,讓你想長胖都難。
一、啞鈴擴胸運動
1、吸氣 | 雙膝併攏彎曲,躺在地上握住啞鈴的雙臂張開,與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時,手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2、吐氣 | 像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。
手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。
※ 連接步驟1~2,重複完成規定的動作次數。
運動次數│8~16次│可做2~4回
肌肉運動部位 | 胸部
二、彎手臂超人式
暖身操
雙臂自然向前伸,上半身儘可能的放低
手臂挺直,身體儘可能的拱起來
1、吸氣 | 肚子貼地趴在地上,四肢儘可能的擡高。
2、吐氣 | 上半身定住不動,雙臂手肘彎曲後推。
3、吸氣 | 上半身定住不動,雙臂伸直並擡高。
4、吐氣 | 四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
※ 連接步驟1~4,重複完成規定的動作次數。
運動次數│8~16次│可做2~4回
肌肉運動部位 | 背部、臀部、大腿後側
鄭多燕健身舞有效嗎:鄭多燕自創狂瘦42斤減肥神話
胳膊上的肉怎麼減?6式鄭多燕瘦手臂操
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
韓國辣媽鄭多燕自創減肥操 3個月瘦40斤
健身女王發福了!鄭多燕減肥操有效麼?
史上最全的鄭多燕瘦腿法 非瘦不可
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎
鄭多燕啞鈴操瘦哪裏?鄭多燕啞鈴操有用嗎? 鄭多燕啞鈴操能減肥嗎?
鄭多燕減肥操 6組動作瘦手臂瘦背
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
鄭多燕減肥操 利用彈力繩瘦腿瘦臀
鄭多燕九式豐胸操 肥肉移到咪咪上
鄭多燕4個減肥小偏方 瘦幾斤都行
經期快速減肥小祕籍 想不瘦都難!
鄭多燕的減肥操有用嗎
史上最全的鄭多燕瘦腿法 非瘦不可
神奇鄭多燕減肥操 五個動作瘦30斤
大象腿如何減肥?鄭多燕瘦腿瘦臀操
史上最全的鄭多燕瘦腿法 非瘦不可
3個月瘦20斤 鄭多燕減肥操分步圖解
10個減肥方法 胖子想不瘦都難
鄭多燕減肥操圖解 睡前做5個動作瘦全身