簡單操塑造性感背部完美線條
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【導讀】: 擁有完美的背部曲線,能很大程度的提升女人的性感指數。性感完美的美背 可不是瘦身瘦出來的,而是要利用一些操來緊實背部曲線,纔是最健康性感的表現。讓我們一起來伸出手臂,彎彎腰,成爲性感美人吧!
擁有完美的背部曲線,能很大程度的提升女人的性感指數。性感完美的美背 可不是瘦身瘦出來的,而是要利用一些操來緊實背部曲線,纔是最健康性感的表現。讓我們一起來伸出手臂,彎彎腰,成爲性感美人吧!動作一
雙腿併攏站立,雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來,前傾時只上半身下壓,背部用力,重複此動作3組20次
動作二
雙腿打開與肩寬曲膝,胸部前傾,左手按在膝蓋上,右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向儘量放長,然後用背部的力量回拉至臀側,胳膊不要彎,重複2組15次
動作三
平躺腹部緊貼地面,雙手交叉置於腦後,輕擡起頭部胸部離開地面,腰腹保持不動,感覺背部拉伸。重複此動作2組15次。
動作四
平躺在地上,雙腿分開並曲膝,用手臂和腳的力量撐起身體,背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢,將右小腿向上伸直,再回落換腿。每條腿各重複5次。
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