動感單車一個月瘦20斤嗎 動感單車減肥多久見效
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【導讀】:動感單車是健身房很多人愛做的運動,不過近幾年因爲一些人覺得會長肌肉而選擇慢慢放棄了這個運動,其實不是的,完全不會長肌肉腿變粗。
是可以的,前提是體重是很大的,都知道大體重減脂是很快的,而且越到後面減肥的數字也是掉的很慢的。不過堅持鍛鍊還是很有好處的,必須要保持較高的心率,約150次/分鐘,持續四十五分鐘到一個小時,纔可以燃燒體內的脂肪,如果只有長時間的平緩的運動。
動感單車是一種很好的減肥方式,隨着腿部力量的不斷加大,身體的靈活性也是在不斷的變好,而且減脂的作用是很明顯的。動感單車屬於全身性減脂,開始的時候你並不會感覺到具體哪個部位瘦了,但是體重的變化會告訴你脂肪確實在減少了。可以瘦10至20斤,不過後面遇到平臺期會瘦的越來越少。
運動的週期一般是一個月,而且時間長了效果是越來越明顯的,一個月10斤的體重是很簡單的。3個月就會有很明顯的效果。腿部會出現肌肉,腿部力量也會相應的增強。對於女生會發現小腿很明顯比以前細很多。
很多人擔心的腿變粗的問題,其實完全是不用考慮的,除非是短暫性的加大力度的騎車,負重很大,否則是不會產生什麼大的肌肉的。動感單車的運動強度不小,堅持練習可以瘦身。隨着練習要不不斷的增加動感單車的時間。短時間的單車運動效果不會太好,必須合理增加單車練習時間。
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