冬季 孕媽媽多吃5類食物寶寶更健康
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
【導讀】:冬季天氣寒冷,氣候乾燥,孕媽媽吃哪些食物比較好呢?在飲食上又有哪些需要注意的呢?醫生建議孕媽媽,冬季可以吃一些巧克力能保持好心情,多吃牛羊肉能補氣保暖,蜂蜜能潤燥促進吸收,而蝦則可以補鈣補鋅等微量...
孕期進補要根據中醫“辨證施膳”的原則和現代保健醫學觀點,結合自身孕期特點、身體體質、營養狀況選擇合適的補品,切勿盲目進補,否則,會有損身體健康。
關於冬季孕媽食補的常識,詳情如下:
1、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行爲有着積極的影響。研究人員發現,與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒,從而使得其在出生後,特別是在6個月後,表現出積極的生活情緒。但是不要過量。
2、蜂蜜
蜂蜜有促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,產後應及時補充,否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。孕媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下,且對胎兒的神經發育也不利。
4、蝦
衆所周知,蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。此外,吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
5、羊肉
羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品。《千金方·食治卷》中載:羊肉主暖中止痛,利產婦。”醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”,即羊肉500克配當歸、生薑各18克,共燉吃,治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷痠痛效果很好。
上述就是冬季利於孕媽食補的食物,食補的過程中,孕媽還要注意以下事項:
1、少吃鹹食、醃製食物。鹽醃漬類食物應少吃,如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
2、少吃辛辣食品。冬季來臨,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益,應儘量避免。除此之外,孕媽咪不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長髮育。
4、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內鹼度下降,容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質,還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長髮育。同時也影響孕婦的食慾,應儘量避免。
無論是冬季還是其他季節,孕媽們要注意食物須要多樣化,因爲各種食物所含的營養素不同,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。體制較差的孕媽食補療效比較緩慢,建議服用保靈孕寶口服液來調養身體,保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐,提高免疫力的營養品,其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。
營養健康知識媽媽必知 寶寶多吃深色蔬菜好處多
寶寶咳嗽護理注意 5類食物最好不要吃
一歲寶寶輔食大全 媽媽看過來
準媽媽吃哪些有益於寶寶的健康 益於寶寶的健康的食物
解決寶寶挑食的好辦法 媽媽不再頭疼
想要寶寶更聰明 這10類食品別多吃
用媽媽的方式說話能夠更好地安撫寶寶
孕媽媽愛哭情緒差 胎寶寶容易畸形
關於寶寶輔食 媽媽必須知道的事兒
孕媽媽亂髮脾氣 或致胎寶寶畸形
給寶寶添加輔食 媽媽必知三個重點
寶寶飲食禁忌 新媽媽們一定要注意
孕媽媽需慎吃的5類食物 吃錯會影響寶寶發育!
媽媽生產寶寶在幹嘛 寶寶啓動分娩程序
寶寶溼疹媽媽吃哪些食物比較好?寶寶秋冬脫髮要怎麼辦?
下雪天給寶寶吃什麼 5類食物暖胃好消化
寶寶視力和媽媽飲食有關 你知道嗎
聰明媽媽8個妙招 輕鬆搞定偏食寶寶
女子誤食280顆水寶 糊塗爸媽竟把水寶當零食
媽媽飲食不當 會造成寶寶母乳過敏
媽媽做對幾件事寶寶更聰明
孕早期頭三月 準媽媽怎樣保護胎寶寶
教你10招給寶寶斷奶 媽媽寶寶都輕鬆