桑拿和中藥燻蒸 預防月子病很有效
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【導讀】:月子病是產後新媽媽很擔心的,都說月子病上身就是一輩子,很難根治,那只有在月子裏做好防範,才能避免月子病的傷害了。防範月子病最重要的一點就是防受寒,除了別貪涼,桑拿汗蒸藥物燻蒸也可以讓月子病無處生根...
個性的80後扎堆當娘掀起了顛覆傳統的“後月子”時代。月子裏能否洗頭、洗澡已不是新鮮話題,如何更好地避免和治療“月子病”纔是“後現代”新媽媽們關注的焦點!
瞭解產後身體機能,曝光 “月子病”種種隱患
經過生產時的用力與出血、體力耗損,新媽媽已處於“血不足,氣亦虛”的羸弱狀態,顯然不是月子病的“對手”,可謂處處皆隱患。
月子病的生理隱患
新媽媽生產後,因筋骨腠理大開,骨盆鬆弛錯位,內外空疏,此時如果不慎使風寒邪溼或病毒侵入,隨着筋骨逐漸合閉被鎖在體內,則會造成經脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關節痠痛等筋骨病或是產褥感染的隱患。另外,產後如果乳汁排出不暢,則容易埋下乳腺疾病的隱患。
月子病的心理隱患
分娩後,新媽媽心理也許還不適應,加上帶寶寶的經驗不足,常常會焦慮、煩躁、情緒不穩,嚴重者可成爲產後抑鬱症。中醫說“好急燥之人,易生志火,多思多想之人暗耗陰血,前者志火可傷陰動內風,後者陰血暗耗生內熱而至血燥”,此謂“血虛生風”,正爲風溼、類風溼等埋下了隱患。
月子病的行爲隱患
分娩後由於子宮韌帶和盆底肌肉變鬆弛,在此期間產婦乾重活,就容易造成子宮脫垂等疾病。另外,月子裏同房會使新媽媽過度疲勞,導致全身痠痛,身體抵抗力降低,也是月子病的一大隱患。
月子病的飲食隱患
月子裏飲食不當、盲目大補,易造成月子肥胖或營養不均衡,導致今後體質差,尤其是一旦月子裏補得過分肥胖,會增加臟器負擔且降低免疫力,日後健康大打折扣。
“後月子”時代的桑拿、藥浴……讓月子病無機可乘
古已有“先發制人,後發制於人”的說法。月子病也一樣,新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防範,讓月子病無機可乘。
桑拿汗蒸
防範月子病,“補氣血,疏風寒”尤爲重要。新媽媽月子裏採用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療,不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力,更能促進血液循環、增加免疫力,使體內溼邪隨蒸發的汗液排出,讓“月子病”無落根之處!
1) 一般理療中心設有“產婦桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,並走動15分鐘以活動身體;
2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥,有驅寒排毒之效;
3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗,至全身各處均勻透徹發汗爲止,一般20~30分鐘即可;
4) 淋浴、沖洗中藥,並進行局部身體按摩,如關節、乳房等;5) 喝水並補充營養,以恢復體力。
Tips無論是幹蒸還是溼蒸,新媽媽在剛接觸桑拿的時候,時間由短到長、分段進行、循序漸進纔是正確的做法。
藥浴薰澡
藥浴薰澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在於,中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚,通過藥物滲透作用,可以調理人體微循環,排除體內的溼寒、毒素,起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次,不少中藥成分具清熱殺菌、癒合傷口的功能,如野菊、土茯苓等,可促進產後子宮收縮、修復受損產道、防止感染,有利於產後身體恢復。
1) 配製中草藥熬製“藥浴包”,也可以到專業月子理療中心購買,用5000ml的水浸泡10分鐘;
2) 開火煮30分鐘左右,取出藥浴包;
3) 將藥湯倒進浴缸或大木桶,加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分鐘爲宜。
4) 泡完後用乾毛巾擦乾以免受涼。
Tips新媽媽產後藥浴,冬天宜在產後1周後,且次數不要太頻,尤其是體虛者。母乳餵養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳房,以防殘留。
產後瑜伽
新媽媽產後容易出現憂鬱和疲勞。定期、適度的瑜伽訓練,不僅能鍛鍊身體,增強會陰肌肉的彈性,預防子宮、膀胱、陰道下垂,還能幫助新媽媽穩定情緒,消除心理障礙,已成爲產後護理的新時尚。不管是剖宮產還是自然產,在月子期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。
Tips產後瑜伽有特定練習動作,要量力而行,以每週練習兩次爲佳,這樣對於促進剖宮產傷口癒合以及子宮復原大有裨益。
不用等再坐月子,月子病治療有方
凡事都有因果,月子病更是來路明確。即使稍有不慎,落下月子病,也不要恐慌。找對病根,月子病一樣治療有方,需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治療更多的是,以中醫療法爲主:
補元氣 中醫對月子病的治療重視補益氣血,氣血兩虛的人風易進也易出,就算趕出寒氣治好了還會再進來。如果身體不虛了,趕出的寒邪之氣就不容易進來了,才更容易斷根。
鍼灸療法 鍼灸有通經脈、調氣血,止疼痛、疏風散寒等功效,根據具體症候,靈活施治。
理療 如中藥離子導入、中頻治療、中藥穴位貼敷,對於月子病的治療也有很好的作用。
當然,月子病的治療是複雜的過程,還要針對體質、心理、運動、飲食等進行全面的調理,才能達到效果。
貼心小偏方 治療“月子病”
黑蟻泡酒
無毒大黑螞蟻60g,靈芝、枸杞各90g,白酒泡製,封壇窖藏百餘日至酒體呈琥珀色液體,每次25g,中晚空腹各飲1次,連吃3個月即可。
藥方作用 能調補人體元氣,激發人體自身的免疫功能,3個多月後各種月子後遺症即可得到根本調治。
核桃+白酒
一次性吃7個核桃(每年秋天剛下來的新核桃),同時喝一兩杯白酒,喝酒後蓋被子矇頭發汗,每天吃1次,連吃7天爲一個療程。
藥方作用 核桃油能開骨縫,以酒爲引子,把藥引入病罩發汗,能把病氣、溼氣、邪氣逼出體外。
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