正確科學坐月子的方法

正確科學坐月子的方法，現在的人都講究科學的坐月子了。有些人雖然說是在坐月子但是在坐月子的期間可能方法不太對那麼這樣的月子做起來也沒有什麼意義，一起來看正確科學坐月子的方法。

正確科學坐月子的方法1

坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以後的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳餵養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長髮育。

因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。

國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於怎麼坐月子”，怎樣科學地坐月子。

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。休息是坐月子的頭等大事。

產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

科學坐月子的.好處有哪些

很多媽媽在產後第一天基本上是躺着度過的。這樣可不好。其實，順產產婦可以在產後6-8小時坐起來;剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。

要多坐少睡，不能總躺在牀上。躺在牀上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下牀，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。

由於各地習俗不一樣，在月子問題上兩家人容易發生意見分歧，使產後媽媽爲難。而在科學坐月子會有各種設施和專業護理人員，母嬰都能得到合理科學的照顧，也能避免家庭成員因此而帶來的家庭矛盾。

正確科學坐月子的方法2

現在都提倡科學坐月子，正確的做好月子對身體的恢復很有幫助。

第一，要保持充足的休息和睡眠，儘量和寶寶同步休息，不要做劇烈運動，不要過度的勞累。

第二，要加強營養，在月子裏面適當的多吃一些高蛋白易消化的飲食，蔬菜水果都可以吃。

第三，一定要保持乳汁通暢，讓寶寶多吸允。

第四，要注意衛生，月子可以洗澡也可以洗頭髮，洗完頭髮馬上吹乾預防感冒，同時注意陰部的衛生，按時更換衛生巾。

第五，一定要保持心情愉快，預防產後抑鬱。

科學坐月子方法主要包括飲食起居要合理以及配合適當活動和產後康復鍛鍊等，首先在產後要注意增加營養，多吃補充高蛋白食物以及水果蔬菜等，還要注意月子裏保持衛生，洗澡、刷牙都可以，但要避免受寒，月子裏還要適當活動，促進子宮收縮幫助恢復，另外產後做好複查，月子裏不要同房等。

正確科學坐月子的方法3

首先，對於剛生產完的女性朋友來說，一定要注意好休息。由於社會競爭的日趨激烈化，很多女性爲了更好的發展自己，可能一生產完就會投入到緊張的生活或是工作中，這對於身體的健康是非常不好的。原本十月懷胎已經是很辛苦的了，好不容易生了，而且還要帶孩子，如果再過於勞累的話，身體就完全吃不消了。

其次，很多新時代的女性朋友可能在坐月子的時候並沒有什麼的避諱，特別是那些非常在意自己身材的產婦更是一生完就會投入到減肥中，這是非常不好的。雖然說保持苗條的身材很重要的，但是健康纔是第一位的，在月子期間一定要均衡營養並且要少吃多餐，同時要多喝一些營養的湯水，這比較有利於寶寶奶水的供給。

對於很多產婦來說，坐月子是很苦悶的事情，很多時候她們往往比較想出去逛逛，這對調節自己不良的情緒也是很好的，但是在外出的時候，一定要注意好保暖防風工作，千萬不能夠受寒了，不然身體就會出現很多的問題，或許當時沒有什麼感覺，但是時間長了，年齡大了各種腰痛頭痛等的問題也就會接踵而來了。

在很多老人傳統的思想裏會認爲月子期間不能夠洗澡洗頭髮等等，這是很不被現代人接受的。其實科學的坐月子是一定要講究個人衛生的，特別是要保持清潔乾淨等等纔會讓人感覺到舒坦，只是要注意好水溫，千萬不能夠用冷水，不然就容易造成頭痛等之類的情況。

在很多朋友的認識裏面，產婦就是要躺着休息纔可以，這樣才能夠避免以後的腿痛腳痛等的情況，其實科學坐月子並不是這樣的，適當的休息也是要保持適量運動的，比如剛生產完後，醫生就會建議下牀多走動一下，這樣比較有利於體內的毒素排解出來，同時多下牀走到一下也是比較有利於恢復身材的。

對於不同的朋友，如何科學坐月子都有自己不同的理解，也有自己不同的做法。不管怎樣，健康纔是第一位的，同時也要能夠很好的保持好自己的心情，這樣才能夠避免很多的產後問題的出現，更是有益於大人和小孩子健康的成長。