秋天孕媽的養胎祕方

秋天孕媽的養胎祕方， 對於孕婦來說，秋天是一個很涼爽的季節，如果孕婦不注意就很容易感冒，想要好好養胎，就需要懂得一些養胎祕方。下面是小編給大家分享秋天孕媽的養胎祕方！

秋天孕媽的養胎祕方1

一、預防爲主：

對身懷六甲的準媽媽來說，秋天是比較舒服的季節。不過，要想做個健康的秋孕準媽媽，醫生孕媽都是這樣要求自己的，一定得做好“三防”———防腹瀉、防便祕、防呼吸道疾病。

預防腹瀉是因爲秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗淨。

其次，孕婦第二個要注意的是便祕。秋天氣候乾燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便祕。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣。

最後，秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。專家說，感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講，孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫生指導，不要自己買藥服用。因爲大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育，甚至導致胎兒畸形。

此外，孕婦還要特別當心風疹、鉅細胞病毒的感染，這類病毒可能導致胎兒畸形。尤其在懷孕早期，如懷疑有感染，最好去醫院做相關檢查。

二、要吃好、耍好、心情好

除了及時有效的預防外，要想孕出一個健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態必不可少。醫生孕媽說就是吃好耍好心情好。“秋天飲食要注意以清淡爲主，少吃辛辣，多吃有營養的食物和水果。孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡爲主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質、無機鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。”

“秋天食量一般要增大，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。因此，孕婦爲高血壓患者，應注意保持合理的膳食結構，控制食量、少吃油膩。”醫生孕媽建議患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

除了合理的飲食搭配外，秋天準媽媽們的心態一定要放輕鬆。醫生孕媽建議，在孕前一定要有充足的心理準備，盡情放鬆心態。“我自己在門診的時候經常有很多孕婦擔心自己生的小孩會不會有這樣或那樣的先天疾病，或者擔心自己流產和患上疾病什麼的，老是處於一種恐懼中。其實，在懷孕前就應該把工作和生活上的煩心事放下，輕鬆甜蜜迎接小寶寶的來臨。”

秋天孕媽的養胎祕方2

一、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的`比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。

孕婦秋季應以溫和、清淡進補爲宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

羊肉是個很好的補充陽氣的食物，經常吃羊肉會讓體內的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。相對來講，在鍋底適當加點具有暖性的肉桂和生薑、茴香什麼的，然後涮着吃，驅寒的效果會來的更明顯些。

二、秋季孕婦切莫情緒大起大落

古人主張孕婦應做到“無悲哀，無思慮驚動”、“無大言，無號哭”，喜怒哀樂適可而止。這是中醫臨牀經驗的總結。現代醫學研究認爲孕婦情緒過分緊張，腎上腺皮質激素就會增高，而腎上腺皮質激素有明顯的阻礙胚胎某些組織聯合的作用，因而可引起胎兒畸形，如脣裂、齶裂、先天性幽門狹窄等，也易導致早產和低體重兒。有人發現當孕婦情緒激動時胎動就增加，如果激動時間延長，胎動也隨之延長，有時甚至可達正常胎動的10倍。往往會引起胎兒循環障礙，影響胎兒發育甚至造成胎兒死亡。

側重於穩定情感。孕期“靜形體，和心態”有利於胎兒健康成長。

三、秋季運動不要太刺激

在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動。

早睡早起，注意好睡眠質量，良好的睡眠也是養生的重點，睡得好寶寶智力要發育得好一些。

四、秋季養胎避免感冒發生

秋天天涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥，最好也要接受醫囑。