孕婦生活注意事項有哪些
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孕婦生活注意事項有哪些,懷孕了,一家人非常高興,而孕媽媽們得知自己懷孕的時候,就會開始對自己的日常飲食和行爲非常的注意,怕影響胎兒的發育。以下分享孕婦生活注意事項有哪些?
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1、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周後也不宜使用。抗菌素,孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據,如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳藥,一般比較安全,但含碘製劑的止咳藥,孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎麼辦
孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。首先暫時不要吃東西,進行適當補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質,尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴重,空空肚子就好了。在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產或早產的徵兆。 如果胎兒的情況異常,應馬上到醫院就診,不得大意。
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1~3個月),孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。 如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4~7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
妊娠晚期(8~10個月),此期宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
4、洗澡要注意
婦女懷孕以後,汗腺和皮脂腺會分泌旺盛,表現爲容易出汗,因此孕婦應經常洗澡,勤換衣服,減少皮膚疾病。但洗澡時應注意下列事項:
洗澡時間不宜過長: 洗澡時,浴室內由於通風不良,空氣混濁,溼度大,就會降低空氣中的氧氣含量,再加上熱水的刺激,會使人體內的血管擴張,會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長,除發生以上情況外,還會造成胎兒缺氧。因此,一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘,或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶爲度。
孕婦洗澡忌坐浴 :婦女洗澡坐浴是不利的,坐浴浴後的髒水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、附件炎,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。更不要到公共浴池去洗澡。
水溫不宜過高:據有關專家研究,孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時,胎兒腦細胞發育就有可能停滯,當升至3度時,胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此,孕婦洗澡水溫不宜過高。
5、孕婦看電視的注意事項
忌近距離看電視:孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。
忌連續長時間看電視:一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時,避免過度使用眼睛,尤其有妊娠高血壓綜合徵的孕媽咪更應注意。
忌看恐怖、緊張、悲劇性節目,這些節目會使孕媽咪情緒緊張,血液中出現一種特殊物質,通過胎盤帶給胎兒,使胎兒不安。
6、孕期近百種食物不能吃
從準備懷孕起,吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕,孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。懷孕婦女在妊娠期間,一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、菸酒等性屬大熱,味屬辛辣刺激性的食品;
忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物;忌吃鹹魚、醃菜、醬菜、鹹肉等過鹹高鹽食品;忌吃檳榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物;
還應忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點等甘味之物;忌吃糯米飯、餈粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品;忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。
7、孕婦性生活注意事項:
禁止性生活期
從妊娠開始到妊娠3個月末,胎盤正處在發育階段,特別是胎盤和母體宮壁的連接還不緊密,性生活可使子宮受到震動,很容易造成流產。因此3個月內應儘可能禁止性生活。
減少性生活期
妊娠4-9個月孕婦比較安定,可每週性交一次,但要注意每次性交時間不宜過長,並注意不用直接強烈刺激女性的性器官,動作要輕柔一些。
絕對禁止性生活
妊娠晚期特別是臨產的一個月,即妊娠9個月後,胎兒開始向產道方向下降,孕婦子宮頸逐漸鬆軟,倘若這個時期性交,胎膜早破,宮內感染的可能性大,可能發生羊水外溢(即破水)。同時,孕婦晚期由於子宮比較敏感,受到外界直接刺激,有醫突發子宮收縮而誘發早產的可能,所以,在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。
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孕早期疾病注意事項
1、陰道出血:如果發現陰道出血,哪怕只是少量的,也應該立即去醫院就診,即使陰道出血情況似乎已經停止了。雖然準媽媽少量陰道出血可能沒什麼大事,但也可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查,以確定準媽媽和胎兒都沒有問題,並排除發生併發症的可能。
2、白帶異常:孕早期如果白帶顏色較濃、氣味難聞或陰部瘙癢,準媽媽就要求醫診治。如果白帶只是量較多,但沒有惡臭,沒引起瘙癢,沒有特別的顏色(如紅色、咖啡色或黃綠色),則屬正常的懷孕徵兆,無須特別處理。
3、肚子疼:女性在剛懷孕的時候有很多症狀,如常見的肚子疼就是其中一種,如果是生理變化引起的,會隨着身體逐漸適應而緩解,很多情況下都屬於這種。
4、拉肚子:準媽媽如果拉肚子不厲害就不必擔心,也要看一天排便的次數,如果達到四五次就得看醫生了,向醫生說明情況。一旦拉肚子,主要治療措施是適當補液,補足因腹瀉丟失的水分和電解質,尤其是鉀離子,補充因腹瀉而失去的'熱量。同時要密切觀察胎兒情況是否良好,有無早產或流產的徵兆。
5、腰痠腰疼:孕早期腰痠是由於受精卵着牀後逐漸長大,子宮受到了刺激,有時候會產生宮縮,而且此時激素水平也有一定的變化,所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的,日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血,如有異常,需要及時就醫。
6、頭暈:孕早期的暈眩,可能是因爲貧血,但更多的可能是低血糖引起的。這是因爲準媽媽飲食中大部分的營養都被胎兒吸收,吃的時候雖然血糖升高,但很快又會降下來。
另外,懷孕中血壓變動較大,特別是突然站起來時,就會感覺暈眩。準媽媽最好一餐分成幾次來吃,少量多餐。空腹狀態不要太久,隨身備着一些餅乾等小零食。日常不要一下子站起來,要慢慢地站起來。也不要站在一個地方太久,隨時活動身體。
7、感冒:如果症狀輕,可不必用藥,也可選用感冒沖劑等中成藥,如果感冒沒有發燒,不是特別嚴重最好還是不要吃那些藥品,多喝薑湯好了,鼻塞就拿熱毛巾捂一下,還有就是多喝水。如症狀嚴重,則在醫生指導下,合理用藥了。
8、便祕:許多準媽媽惟恐活動會傷了胎氣,加上家人的特別“關照”,往往活動減少,整天坐着或躺着,使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降,加重腹脹和便祕的發生。孕早期的準媽媽切不可亂用瀉藥,瀉藥容易引起流產、早產,對於一些症狀較輕的孕婦,可以採用食物療法。
平時多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,每天注意多飲水。 適量的運動也可以增強準媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。
9、胃疼:懷孕期間由於宮體膨大,對各個器官都會有一定的擠壓,所以胃部可能會受影響,等寶寶再大一些可能還會出現氣短。此外,懷孕期間血中的hCG快速上升,本身有保胎的作用,但同時帶來的副作用就是對胃部的刺激,很多準媽媽孕吐也是這個原因。日常吃一些容易消化的食物,少食多餐,對緩解胃痛有所幫助。
10、孕酮低:孕早期孕酮低,胎兒可能會發育遲緩或者不發育,很容易造成流產。若檢查出孕酮低,醫生會主動幫準媽媽進行保胎。準媽媽也不要過於擔心,放鬆心情,配合醫生採取保胎措施。日常要注意多休息,少運動,做好定期檢查。
11、流產:孕早期流產的症狀除了下腹疼痛,沒有別的症狀,大部分還會有少量的出血。因受精卵異常產生的流產,沒有什麼特別的辦法應付。準媽媽日常生活要規律,避免激烈運動,要保持平靜。
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懷孕初期可以吃哪些食物?
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、鹹、辣適當搭配,以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。
6、進食以後臥牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。
孕期在飲食上要注意哪些事項?
1、吃富含鐵的食物
懷孕時,身體對鐵的需求量會比平時增加一倍。富含鐵的食物,例如紅肉,燕麥粥和豆腐,可幫助製造紅血球,對於孕婦和寶寶的健康都非常重要。
2、確保補充足夠的葉酸
葉酸是一種B族維生素,對於懷孕很重要。補充足夠的葉酸有助於減少寶寶的出生缺陷,受孕前一年補充葉酸也有助於預防早產。
3、不吃未煮熟的食物
在生雞蛋,未煮熟的肉和生魚等食物中發現的細菌可能對媽媽和寶寶構成威脅。在某些情況下,諸如大腸桿菌和沙門氏菌等細菌會引起流產和早產。孕婦最好不吃未煮熟的食物,而且要將生食和熟食分開存放,避免污染。
4、補充足夠的膳食纖維
富含膳食纖維的飲食有多種好處。其中包括預防便祕,防止痔瘡,保持飽腹感和減少暴飲暴食。高膳食纖維食品還富含維生素和礦物質,這些對於身體健康來說是必需的。含有膳食纖維的食物包括全麥麪包以及大多數水果和綠色蔬菜。
5、避免咖啡因
咖啡因不僅存在於茶和咖啡中,而且還存在於許多飲料和食品中。咖啡因與流產的風險增加有關,因此最好遠離含有咖啡因的飲料和食品。
6、獲取足夠的鈣
孕婦需要攝取充足的鈣,這對於胎兒牙齒和骨骼的發育非常重要。如果無法補充充足的鈣元素,寶寶會從孕婦的骨骼中吸收鈣,這可能會導很多健康問題。
7、多吃蛋白質
蛋白質對於寶寶和孕婦的健康是必不可少的。除了肉之外,蛋白質的良好來源還包括堅果,豆類和雞蛋。
8、多喝水
水對每個人都很重要,補充充足的水分對孕婦尤爲重要。在懷孕期間,喝足夠的水有助於提高生長細胞所需的營養。
9、不要暴飲暴食
懷孕期間,孕婦的食量會變大,但是也要防止暴飲暴食。暴飲暴食會導致很多健康問題,並增加子癇前症,妊娠糖尿病的風險,影響寶寶的健康。
補充營養是每個人都需要注意的,對於孕婦來說更是如此。孕婦進食的時候要注意多餐少吃,每次吃飯不要吃太多。爲了寶寶的健康,一定要避免可能損害寶寶發育的物質,比如酒精和咖啡因。
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