產後吃什麼最好

產後吃什麼最好，對於產婦來說，有很多事情是需要格外的關注的，坐月子是新媽媽們在生產之後的頭等大事，產婦在產後一定要注意營養食物的補充，以下分享產後吃什麼最好。

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產後吃什麼最好 鮮棗

維生素C含量第一

鮮棗中含有豐富的維生素C(每百克含380毫克)，可使人體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸。因此，經常食用鮮棗，在補充維生素C的同時，也降低了患膽結石的風險。

鮮棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。此外，大棗還可以軟化血管，使血壓降低，對高血壓有防治作用。

產後吃什麼最好 黑木耳

含鐵最多

每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質，是肉類的10倍。

木耳還含有蛋白質、鈣、維生素、粗纖維等，益智健腦、滋補強壯、滋陰潤燥，其豐富的營養讓它成爲“素中之葷”。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而有利於產後減肥。

產後吃什麼最好 黃豆

植物蛋白倉庫

每百克黃豆中含有蛋白質約40克，是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長髮育期的青少年、兒童，還有老年人食用，可以促進腦細胞的發育，增強記憶力，並促進骨骼健康。

此外，黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，能明顯改善和降低血脂、膽固醇，從而降低患心腦血管疾病的機率。

產後吃什麼最好 炒南瓜子

磷脂老大

每百克炒南瓜子含0.67克磷脂，在含有磷脂的所有食物中，是當之無愧的“磷脂冠軍”。

手腳容易冰冷的人，尤其是女孩子，不妨把炒南瓜子當成零食，其中的磷脂可以促進末梢血管的循環。孕期補充磷脂可以提升胎兒的免疫力，促進嬰兒、兒童體質和腦力的成長。

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一、產後吃啥最有營養

紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以產婦喝紅糖水可以暖身子。並且紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，可以促進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量，一般飲用在10天以內，時間過長會增加血性惡露，並且在炎熱的夏天會使產婦出汗過多造成鹽流失。

雞蛋

雞蛋富含營養，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃的越多越好。

有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這是沒有科學依據的，因爲雞蛋吃多了也是不能吸收的，過多的營養會排出體外，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天吃最多不要超過4-6個雞蛋。

食用膏方效果更佳

另外、如果孕婦身體恢復慢的話，推薦吃膏方-懷參阿膠桂圓膏，懷參阿膠桂圓膏精選阿膠、大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料，攝取其中各具特點的養分及成分，煎熬成膏，膏方細膩易吸收，易消化，營養更豐富，從而完成對身體的調、補、養，補血養氣、平衡身體需求。

二、坐月子可以吃什麼水果補充營養

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的'是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

5、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。

7、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

8、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

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產婦在生產之後可以多吃以下這些水果。

1、獼猴桃是含維生素非常豐富的水果，吃獼猴桃能夠補充身體所需的維生素。

2、蘋果被稱爲最具抗癌性的水果，蘋果的營養成分非常豐富。蘋果中的膳食纖維比較豐富，吃蘋果能夠有效的預防便祕。

3、梨子甘甜水分多，吃梨子能夠解渴同時也能夠潤喉潤嗓子。

4、可以適量的吃榴蓮，榴蓮有着水果之王的美稱，榴蓮中的營養物質非常豐富。可以適量的吃榴蓮但是不能多吃，多吃容易引發上火。

5、木瓜有解毒消腫的作用，吃木瓜還能夠促進乳汁的通暢和分泌。

6、可以吃香蕉，香蕉有預防便祕和促進腸道蠕動的作用。

7、可以適量的吃葡萄，葡萄中的營養成分比較豐富，多吃葡萄也能夠補充身體所需的營養物質。