小孩子不吃水果和蔬菜怎麼辦
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小孩子不吃水果和蔬菜怎麼辦,相信這是很多家長頭疼的問題。有些小孩子從小就不喜歡吃蔬菜喝水果,家長要及時的改正過來,長期不吃蔬菜喝水果會影響身體的健康發展,下面小編爲大家帶來了解決的方法。
小孩子不吃水果和蔬菜怎麼辦 1一、小孩挑食不吃蔬菜水果怎麼辦
1、品種多樣化
蔬菜水果含有人體所必需的維生素及微量元素,有的還含有優質蛋白,是每天的必需品,尤其是水溶性維生素,不能在體內儲存,建議每天吃蔬菜要10種以上,保證品種的多樣化。
2、改變做法
爲達到吃蔬菜水果的目的,可以改變一些做法,比如可以把這些蔬菜做成餡,給孩子吃。另外,可以吃發麪的.食物,這些好消化,比如包子等。
3、用推拿法促進消化
孩子的脾胃嬌嫩,如果吃了不好消化的食物,就會造成消化不良。這個時候可以通過推拿來改善孩子的胃腸功能,促進腸蠕動,改善食慾,增加蔬菜的攝入量。
4、補充維生素
另外,在孩子不吃蔬菜的時候,可能也存在其他微量元素的缺乏,比如缺鋅、缺鐵,這些都可能造成孩子味覺的異常。所以,在孩子不吃蔬菜的時候,要積極的給予鋅劑、鐵劑等治療,來改善孩子的味覺。
二、方法
1、把蔬菜水果弄細
寶寶不愛吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼,寶寶無法吞嚥,這樣在寶寶心理就形成蔬菜是不能吃的東西,一定要把素菜切細煮軟。
2、引導法
寶寶有的時候喜歡搶東西吃,大人可以引導寶寶,給寶寶示範,並作出很好吃不給他吃的樣子,寶寶就會想嘗一嘗。放在寶寶愛吃的
3、弄成汁
如果實在不吃的話就切碎或榨汁,放在寶寶喜歡吃的食物裏,也可以放在他愛吃的東西下面一起給他吃,一般看不見也就吃了
4、把食物做的漂亮
做一些漂亮的食物去吸引寶寶,做的色彩斑斕形狀可愛的食物,寶寶都喜歡顏色鮮豔的東西,多做幾個形狀做的小一點,寶寶一樣吃一口也就吃飽了。
小孩子不吃水果和蔬菜怎麼辦 2長期不吃蔬菜水果的危害有哪些
1、腸道功能失調
蔬菜水果中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少,容易破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能。
2、容易便祕
不吃蔬菜水果,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕,並將便便中的有毒成分吸收,影響正常的新陳代謝,容易生病。
3、引起肥胖
蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,熱量和脂肪含量相對低,並且容易產生飽腹,同時還能延緩胃排空的時間,有利於控制體重和維持身形。肉類並不容易給身體帶來飽腹感,如果不吃蔬菜,你會發現,即使吃了很多東西,但還是感覺到自己沒有吃飽,不知不覺中食物攝入量就超標了。而且肉食的脂肪和熱量都不低,這樣就會導致肥胖,不僅影響身材,還有很多健康隱患。
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