小兒不吃蔬菜怎麼辦
本文已影響3.78K人
本文已影響3.78K人
小兒不吃蔬菜怎麼辦,蔬菜具有很高的營養物質,能夠給人體帶來很多的營養價值,可是很多寶寶愛挑食,這讓不少家長覺得煩惱,下面就由小編爲大家解答一下小兒不吃蔬菜怎麼辦這問題吧,希望大家一起來了解一下吧!
小兒不吃蔬菜怎麼辦1
1、不強迫吃蔬菜
強迫孩子吃蔬菜是最錯誤的方式,說得越多更容易讓寶寶出現牴觸感。相反,當寶寶說不想吃蔬菜,我們表現得不在意,反而會讓寶寶有想去嘗試的感覺。
2、初添加選擇易咀嚼的蔬菜
剛開始給寶寶添加蔬菜我們要選擇一些纖維較短,容易咀嚼的,例如小白菜、菠菜、油菜等。因爲蔬菜的口感,咀嚼難度都會是影響到孩子後面會不會吃的因素。建議第一口給寶寶添加的輔食,最好先從蔬菜入手,讓寶寶愛上之後,長大不易挑食。
3、家長做好榜樣
想讓孩子愛上吃蔬菜,父母要首先做一個好榜樣。在吃飯時以身作則,年齡較小的孩子都比較喜歡模仿大人,所以家長在孩子面前要多吃蔬菜,一步步引導他們。
4、改變青菜的做法
很多孩子不喜歡吃完整的青菜,我們可以把蔬菜的做法變個樣,加在孩子喜歡的食物裏,掩蓋住青菜,例如做成丸子、包子、麪餅等。
多讓孩子接觸蔬菜,例如去農場採摘,在廚房參與制作等。她投入的勞動越多,喜歡吃的可能性就越大。
教孩子唱認識蔬菜的兒歌,讓孩子對蔬菜感興趣
小兒不吃蔬菜怎麼辦2
1、 蔬菜本身的問題,如菜太老,孩子咬不碎;菜有怪味,口味不佳等;
2 、養育方式的.問題,如所選蔬菜品種有限;父母本身不愛吃蔬菜;父母無意中對某些蔬菜發表了不恰當的意見,影響了孩子的喜好等。
其實,蔬菜本身是非常美味的食品,只要父母能針對孩子的問題所在,採取恰當的方法,讓孩子喜歡蔬菜並不難。
解決蔬菜本身的問題
同類替代。蔬菜品種繁多,包括鮮豆類,如黃豆芽、綠豆芽、豇豆、扁豆、毛豆、豌豆等;根莖類,如土豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、藕、山藥、芋頭、筍等;莖、葉、花類,如菜心、油菜、菠菜、菜花、大白菜、小白菜、芹菜、蘆筍、西洋菜、薺菜等;瓜茄類,如黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、燈籠椒、西葫蘆、茄子、番茄等。如果孩子僅僅是不吃其中某幾種蔬菜,可以更換同類的蔬菜,如用黃瓜、冬瓜代替絲瓜,用薺菜、菠菜代替菜心。
先莖後葉。有些孩子排斥蔬菜,是源於更小的時候被蔬菜卡着喉嚨的經歷。所以可先莖後葉,選擇纖維相對較少的品種,並注意儘量切小、切碎。
合理烹製。合理烹調的宗旨是保持蔬菜特有的色澤明麗和鮮嫩生脆的特點,引起孩子的食慾。基本方法有:
氽(cuan)法
將蔬菜如菜心、芹菜、藕、菠菜等洗淨,放入煮開的水中煮數分鐘,撈出後根據口味做成鹹鮮味、糖醋味等。這種方法能保持蔬菜的嫩脆特點。另外,水氽過的青菜或薺菜還可以用作包餛飩或餃子的餡料,一般孩子都可以接受。
葷素合一法
有些孩子不喜歡胡蘿蔔的氣味,可將胡蘿蔔與肉一起煮,不僅味道好,而且有利於胡蘿蔔素的吸收。製作葷素肉丸也是個好辦法:將肉糜與土豆泥、胡蘿蔔泥混勻後製成肉丸子,還可以做成紅燒味,頗受孩子喜歡。此外,將水氽過的青菜與紅燒肉一起煮,蘿蔔與羊肉一起煮,都是好吃的菜餚。
解決養育方式的問題
父母以身作則。父母挑食偏食的習慣,常常會影響到孩子,因此父母要儘早克服挑食偏食的習慣,帶頭吃多樣化的食品,幫孩子養成良好的飲食習慣。
強調蔬菜益處。平時父母應該多講解吃蔬菜的好處,不要隨口批評某某蔬菜不好吃。因爲孩子尚未具備獨立判斷的能力,父母的話常常成爲他們去從某種菜餚的依據。
提供多樣選擇。父母要有意識地擴大家庭菜譜範圍,不斷增加蔬菜品種,並經常引入新的品種,如綠花菜、蘆筍、紫色捲心菜、櫻桃番茄等。同時鼓勵和表揚孩子嘗試。這不僅可以讓孩子從不同的蔬菜中獲得豐富的營養,而且能養成孩子進食多樣化食品的良好飲食習慣。
不吃蔬菜易致癌 3種健康蔬菜搭配防病又回春
健身吃什麼蔬菜最好 健身蔬菜沙拉怎麼做
天熱吃啥蔬菜好?4類蔬菜解暑益氣
生吃or熟吃的蔬菜分別有哪些 吃蔬菜的好處
蔬菜減肥法?減肥吃什麼蔬菜好哪些蔬菜好?
蔬菜泥可以加奶粉嗎 蔬菜泥怎麼做給寶寶吃
孩子不愛吃蔬菜怎麼辦?孩子不愛吃蔬菜怎麼引導?
吃什麼蔬菜可以去斑 吃什麼蔬菜皮膚白
小朋友不吃蔬菜果的危害
吃什麼蔬菜可以減肥?越吃越瘦的10種蔬菜
不愛吃蔬菜怎麼辦?蔬菜的各種吃法
冬季皮膚乾燥怎麼辦多吃10種蔬菜能補水
兒童吃青菜少吃怎麼辦
孕婦不能吃的幾種蔬菜 這些蔬菜孕婦絕對不能碰
生吃蔬菜好嗎 蔬菜的生吃或熟吃的幾點常識
夏季孕婦適合吃什麼蔬菜 五月份孕婦吃哪些蔬菜好
可以生吃的蔬菜有哪些 哪些蔬菜不能生吃
小孩子不吃蔬菜的危害
寶寶不吃蔬菜怎麼辦 寶寶怎麼辦不吃蔬菜
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦?
男孩不愛吃水果和蔬菜咋辦
喝蔬菜汁能減肥嗎 喝什麼蔬菜汁能減肥減肥蔬菜汁什麼時候喝最好蔬菜汁難喝怎麼辦減肥蔬菜汁的注意事項
小孩不吃青菜怎麼辦