產婦怎樣在夏季坐月子
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產婦怎樣在夏季坐月子?媽媽們十月懷胎生下孩子是偉大的,生完孩子之後還有一段坐月子的時間,在炎熱的夏季坐月子也頗有講究。小編已經爲大家蒐集和整理好了產婦怎樣在夏季坐月子的相關信息,一起來了解一下吧。
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生活方式
夏天坐月子,應注意居室定時通風,避免因室內溫度、溼度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25-28攝氏度爲宜,但應注意空調的風不可以吹到產婦,而應將風擋住。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生痠痛的現象。
坐月子期間,要注意產婦的清潔衛生。爲避免受涼,產婦在產後兩週內儘量避免洗澡和洗頭,但可用溫水輕輕擦拭身體。產後“不刷牙不梳頭”無科學根據,可用溫水刷牙,應注意牙刷不要太硬。
此外,產婦在坐月子期間,每天應安靜睡眠8—10個小時,以避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。睡時採取側臥位,以利於子宮的復原。
飲食
據介紹,產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質,每天應吃200-250克肉禽魚蛋,還可多吃些海魚。海魚中含有豐富的n-3系脂肪酸,通過母乳傳遞給嬰兒,有利於嬰兒大腦的發育。產婦還應適量增加主食以保證碳水化合物的供給,同時水果、蔬菜的補給也很重要,產婦每天應吃500-600克果蔬。此外也可適當吃些水產品,以補充鋅、碘等微量元素,並多吃些豆製品。產後最初幾天應以清淡、易消化和營養豐富的食物爲主。
產婦怎樣在夏季坐月子2
產婦夏季坐月子注意事項
1、注意靜養休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整天躺在牀上。通常在寶寶出生後的第二天,就應該下地走動。
2、注意子宮恢復
產後要注意觀察惡露的顏色、量及氣味,一般10天左右應排淨,但剖腹產者相對時間長些,若惡露長時間不淨或出現異常,應及時看醫生。同時,要記得在產後6~8周去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後女性由於生理上的變化,精神比較脆弱,大約有10%的產婦發生產後抑鬱症。因此,家人一定要給產婦提供歡樂的環境,尤其是丈夫應多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,所以需要充分補充熱能和各種營養。食物要鬆軟、可口、易消化吸收,葷素相宜,但不要吃過於油膩的.食物。在胃腸功能還沒恢復正常時,還應少吃多餐,一天吃五到六次。另外,不宜食用生、冷、硬的食物,也不宜過度、過快進補。
5、好好保護乳房
母乳是嬰兒最理想的食品,故應好好保護乳房。一般在產後30分鐘開始餵奶。餵奶時先讓一側乳房吃空,然後再吃另一側,吃不完的奶要擠出來,不要讓乳腺發炎。另外,對月子裏的孩子應儘量採取按需哺乳,不要定時,餵奶前媽媽洗淨雙手及乳房,且採取坐姿餵奶。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起,可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。因爲梳頭會使血液通暢,精神增加。刷牙可增加食慾,但要用軟毛牙刷和溫水刷牙,如果牙齦有問題,可先用紗布包住手指漱口,那樣有助於活血通絡、牢固牙齒。
7、適當鍛鍊身體
產後兩週可做一些產後體操、提肛運動等,有助於恢復體質、體型。
8、性生活講時間
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。對於產鉗及縫合術者,在傷口癒合後才能開始性生活。
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