生產後腰疼怎麼緩解
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生產後腰疼怎麼緩解?孕婦生產之後大多都是身體虛弱,抵抗力差,月子期間如果不注意好好好護理,很容易烙下頭疼,腰疼的毛病。那麼生產後腰疼怎麼緩解,趕緊隨小編一起去了解一下吧。
生產後腰疼怎麼緩解1
婦女在懷孕後期和分娩時,人體的內分泌系統會發生一定程度的改變,使連接骨盆的韌帶鬆弛。產後,由於這種內分泌的改變尚未得到調整,骨盆還處於鬆弛狀態,而且分娩後的腹部肌肉也變得較爲鬆弛,因而加重腰椎的負擔,成爲產婦機體自身容易產生腰疼的重要原因。
患了產後腰疼,輕的可以自行調理,重的可以採用推拿、鍼灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重,因爲有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內,從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。平時保持正確的姿勢,站立、坐臥的姿勢都應注意,同時抱小孩時也要注意不要壓在腰背部。同時要注意“能站,就別坐;能坐,就別躺”的原則,因爲坐和臥這兩個姿態對於受傷的'脊椎是很難平直正確支撐的。
多數的產後腰痛,是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育,腰椎前凸逐漸增加,腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛,容易延續爲產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛,即不合理姿勢導致的腰痛,所以產後腰痛應以矯正姿勢爲核心。
根據文章不難看出腰疼的治療重在調養,所以產婦一定要注意保護好腰椎部位,嚴格按照小編提出的建議進行護理,嚴重時可以到醫院檢查治療。如果感覺疼痛的話,晚上臨睡前可以適當用手按摩,平時最好是睡在硬木板牀上。
生產後腰疼怎麼緩解2
一、產後爲什麼會腰疼?
1、孕媽咪的腰痠背痛早在懷孕3個月就慢慢產生了,主要是因爲子宮隨着懷孕週數增加而越來越大,加上羊水越來越多而使得孕婦重心改變所造成;
2、孕期生理變化:孕媽咪肚子越來越重,重心會有些改變,而且腰椎變得比較緊,並且會往前彎,下背弧度增加,胸椎顯得有些駝
這時候腹部肌肉也慢慢變弱,使得支撐力較以往差,旁邊韌帶所受壓力增加,以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化;
3、卵巢分泌鬆弛素的影響:懷孕4個月後,卵巢會分泌一種被稱爲“鬆弛素”的荷爾蒙,它可以使韌帶與關節變鬆,這種荷爾蒙在生產後會消失,而且產婦脊椎變化也都屬暫時性,只要照顧得宜。
二、產後腰疼該怎麼辦?
1、注重產前預防。
合理飲食,避免過於肥胖而增大腰部負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難,甚至併發症。控制體重也已經成爲防止產傷的重要環節。
2、產前產後注意體位。
產後保持充足的睡眠,經常變換臥牀姿勢,避免經常彎腰、久站,避免過於用力,不要過早跑步、走遠路,以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
3、圍產期適當補鈣。
多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
如果出現腰痛,適當腰部按摩、不能緩解,應及時前去醫院就診。女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。
三、如何預防產後腰痛?
1、一是保護腰部。
女性在生完孩子應儘量保證睡眠,不要提比較重的物品或者是將物品舉得過高,也不能夠太早穿高跟鞋,給脊柱增加任何壓力,平常生活中一定要勞逸結合。
2、二是做好保暖。
在生活中一定要注意腰部的保暖情況,出現任何天氣變化,都應該及時添加衣物,千萬不要被冷風吹,不然會令患者因受涼而病情加重。若是腰部感覺到非常不適,可以進行熱敷或者是按摩,這樣能夠促進血液循環,改善不適。
此外,產後媽媽每天可以進行5分鐘左右的腰部運動,讓腰肌得到舒展,鍛鍊腰部肌肉力量。平常可以多選擇散步、游泳等運動,這樣能夠令腰痛現象減輕。
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