順產如何坐月子

順產如何坐月子，產後的女性都是比較虛弱的，需要好好的調理一下，當順產的產婦該怎麼去做月子呢，接下來小編爲大家收集了一些關於順產如何坐月子的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！

順產如何坐月子1

坐月子多長時間？

不少女性認爲，坐月子就是一個月。但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。實際上坐月子多長時間爲宜呢？一般剛生完孩子的母親，子宮會慢慢的回縮，這是需要一定時間的，大約爲6周，也就是42天，這個時候的子宮纔算恢復到了非孕期子宮大小。

還有產後女性的腹壁緊張度也需要回復，需要6~8周左右的時間，所以一個合適的坐月子的時間應該是42天，也就是6周左右。

順產坐月子注意事項

1、產婦的個人衛生

傳統認爲產後坐月子期間不能洗頭洗澡的說法是錯誤的，怕受風受涼留下病根實際上這是不合理的！

坐月子期間的陰部排泄物較多，最好每天用溫開水清洗外陰部，保持陰部清潔和乾燥。產後一週能夠洗澡、洗頭，最好以簡單擦洗爲主，不能洗盆浴，洗澡可以溫水擦拭，6周後能夠洗淋浴。

2、避注意保暖，避免受寒

坐月子期間的女性身體比較弱，不可受寒着涼。一般室內溫度爲25-26攝氏度，溼度爲50%-60%爲宜，坐月子期間要防止身體直接吹到電扇的風和空調風。還有，坐月子期間避免接觸冷水，寒冷季節要注意保暖，不嫩讓身體的部位凍着，會影響產婦的身體康復，染上各種月子病。

3、產後前二週不宜大補特補

女性生完孩子身體虛弱，需要補充營養，但是產後立馬大補是錯誤的，產後第1、2周的首要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，所以不能大補特補。正確的'食補方法是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。等惡露清除，纔可以慢慢的開始大補。

產後第1周能夠吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、正午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，協助子宮排出惡露與其他廢物；能夠喝一點蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯；還能夠吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。

4、勞逸結合

產後初期，產後會感覺到頭暈、乏力，這個時候需要多臥牀休息，起牀的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時爲限。當然也不能一直躺在牀上，可以下牀走走活動，但是要注意避免長時間站立或坐姿，免得腰痠、腿痠、膝踝關節的疼痛。

5、月子期間避免房事

坐月子期間不要行房，因爲這個時候女性的子宮在恢復期，各個方面的技能還未完全恢復，如果行房的壞，會影響女性的身體健康。應當在產後42天作產後檢查時，得打醫生准許後再開開始，一把合適的時間是產後2個月以後。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。

順產如何坐月子2

早餐（7：30-8：00)

1 、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麪臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

2 、麻將小饅頭3個或小包子2個

3 、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

4 、伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點心（10：00)

1 、蛋糕或麪包一份

2 、水果一份（藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐（12：00-12：12：30)1 薏仁米飯一小碗

3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

4、 青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

蘿蔔、菌類等)

5、 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯（治便祕有幫助)

下午茶（15：00)

1 、香蜜茶（改善便祕，喝3-5天)或甜米酒

2、 水果一份

3 、小點心一份

晚餐（18：00-18：30)

1 、南瓜米飯一小碗

2 、鴨血燒豆腐（治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

3 、青菜一份（西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)

4、 湯一份（山藥紅棗烏雞湯或清燉江鮎)

晚上點心

1 、蓮子桂圓燉銀耳

2 、點心一份