陳妍希早產生下兒子 冬天如何坐月子
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
【導讀】:33歲的陳妍希和29歲的陳曉今年7月結婚,網友前天(18日)在臺北醫院目擊陳曉現身,陳妍希在此生產。隨後就有消息稱陳妍希提前生產,生了一個重8斤的兒子,那生產完後如何坐月子呢?
陳妍希微博截圖
33歲的陳妍希和29歲的陳曉今年7月結婚,網友前天(18日)到臺北和平東路上的林正宗婦產科探望朋友時,目擊陳曉現身,懷疑陳妍希在此生產。之後在育嬰室看到寶寶牀位上掛着陳妍希本名“陳玫璇”的牌子,寶寶重3955克(約8斤)、身長53公分。陳妍希生下兒子,18日也在IG語帶玄機說“Today is gonna be a good day(今天將是美好的一天)”!
新媽媽經過分娩之後,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間的調補,因此產後必須坐月子才能恢復健康。那麼新媽媽如何科學坐月子呢?
一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。豆豆媽在衣着上給新媽媽提了以下建議:
1.衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,爲保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
2.產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3.由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
4.爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
5.“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒。
6.可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
二、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
較爲便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水,或在地面上灑些水,或用溼拖把每天拖幾次地板來增加溼度(但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下牀時滑倒)。爲了隨時瞭解到室內的溼度狀況,可以購買一個溼度計。
除了溫度和溼度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣 2 次(上、下午各一次),每次 15 ~ 20 分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並且有利於觀察寶寶的一些變化。另外,室內的盆花不宜過多。因爲在光照適度的時候,室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣,放出二氧化碳。
三、新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
產後爲了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的牀,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
四、新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。
但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生薑方:防風 50 克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎水去渣洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,防風、祛寒效果也較顯着。
五、頭髮洗後立即擦乾,用木梳梳頭
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免溼邪侵入就應注意以下幾點:
1. 洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完後及時擦乾,再用乾毛巾包一下,避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要睡覺。
2.雖然產後頭髮較油,但不要用刺激性較強的洗髮用品。
3.勤用木梳梳理頭髮,促進血液循環,防止脫髮。
4. 如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布,用酒精蘸溼紗布,將溼的紗布套在梳子上,這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污油膩。
六、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。
七、補充營養同時別忘了補鈣
懷孕後期以及產後 3 個月,新媽媽體內鈣的流失量較大。加之北方天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,這樣就不利於鈣的合成和利用。哺乳期的母親每天分泌約 700 毫升的乳汁,平均每天丟失鈣約 300 毫克。
如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,常見的有小腿抽筋,下肢浮腫,腰背痠痛,牙齒鬆動,倦怠乏力等,重者會導致身材變矮、骨盆變形,走路搖擺如“鴨步”,嚴重影響人的體形。
尤其產後媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任,媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取,影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡,而產後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後2年,對孩子的影響更加深遠。
中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。
另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和,近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
八、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在牀上一動不動地呆上1個月,而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
分娩次日就可以在牀上翻身,半坐位與臥式交替休息,以後可在牀邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。月子裏新媽媽睡眠應保證每天10小時,有助於乳汁分泌。
九、放鬆心情,趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……
冬天坐月子可以出門嗎 冬天坐月子多久可以出門
坐月子是從哪天開始算 坐月子是從生孩子那天算嗎
陳妍希抱孩子現身合肥車站 產後恢復好雙腿纖細
冬天坐月子可以洗頭嗎 冬天坐月子多久可以洗頭
陳妍希曬兒子萌照 疑似迴應婚變傳聞?
陳妍希教你易胖體質女生如何減肥
陳妍希何潔全智賢 天生臉大減肥也醜!(圖)
外國產婦不坐月子 爲何不得月子病?
陳妍希產後曬自拍 坐月子十天未洗頭仍美膩如仙
陳冠希女兒穿的鞋子是耐克哪一款 陳冠希女兒同款nike鞋子多少錢
秋季如何坐月子 秋季坐月子注意事項
ella坐月子照片曝光 剖腹產需要坐月子嗎
秦時明月陳妍希新發型 包子臉終於逆襲了
陳喬恩爲陳妍希慶生是怎麼回事 陳喬恩和陳妍希什麼關係
產科醫生揭祕:如何打破傳統科學坐月子?重返18歲
柯震東喜歡陳妍希嗎 回首《那些年》陳妍希髮型
陳妍希順利產子 陳曉榮升爸爸
產後如何補充營養 坐月子飲食8個原則
筷子寶寶離世 早產兒如何度過危險期
夏天坐月子太熱怎麼辦?夏天坐月子如何給產婦降溫?
爸爸去哪兒娃娃親 陳妍希林心如產子|陳妍希欲探望林心如 陳妍希欲定娃娃親
如何科學坐月子:新媽媽夏天如何科學做月子
陳妍希齊劉海扮嫩成功 甩嬰兒肥變瓜子臉