產婦吃什麼身體恢復快
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產婦吃什麼身體恢復快,很多媽媽擔心產後身材會走樣,那麼要想保持健康的體魄,媽媽產後吃什麼恢復快?以下有幾種食物可以幫助年輕媽媽恢復,一起來看產婦吃什麼身體恢復快!
產婦吃什麼身體恢復快1
1、骨頭湯----爲你的身體補水並促進乳汁分泌
產後頭幾天你會出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯,便可爲身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食慾,使乳汁分泌得更多。不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時比較好是湯和肉應該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養。
2、海帶菜----減少你的子宮出血併爲身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質,不僅可以幫助你化滯體內的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效,可以幫助子宮剝離面儘快減少出血,避免產後產生抑鬱情緒。另外,海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低,因此還具有產後肥胖的作用。
3、小米芝麻粥----補充豐富的營養並防治便祕
芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素,本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因爲,小米粥中除了含多種營養素外,還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時,不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互爲補充,大大提高營養價值,並且膳食纖維素還可以幫助你或解除產後比較容易遇到的麻煩——便祕。
4、玉米鬚茶----消除水腫並身體肥胖
有些產婦在分娩後會出現小便不利,身體浮腫的現象,大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米鬚放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。方法爲把200毫克玉米鬚放在700-800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯。
5、雞蛋----有助於儘快恢復體力並貧血
有些人不喜歡吃雞蛋,但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因爲,你在分娩時消耗了大量的體力和精力,加上分娩時及分娩後身體失血,因此身體很虛弱,還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富,很容易被人體吸收利用,不僅可以幫你補充體力和精力,還可以幫你補充鐵質,從而增加體力,貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素,如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋,比較好採取多樣吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過,每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了,不必過多攝取,這樣反而對身體健康不利。
6、鯉魚----可以幫你儘快排出惡露
月子裏多吃鯉魚,能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”,也就是醫學上所說的“惡露”。爲什麼鯉魚具有這樣的功效呢?
因爲,魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉裏的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去,排入子宮腔。然後,又在子宮收縮時將宮腔裏滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會開大,造成子宮腔內積血,導致惡露增多,致使惡露排出的時間加長。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的,會促進你的乳汁分泌。
產婦吃什麼身體恢復快2
知道產婦身體什麼時候恢復,能夠幫助產婦樹立起信心,對於產婦的恢復以及寶寶的成長都是由好處的,女性在生完孩子以後,看到自己變形的身材會很容易產生自卑甚至是抑鬱等情緒,及時的'恢復有利於產婦的身心健康和寶寶的健康發育。
產婦身體什麼時候恢復
1、產後42天—6個月內,屬於產後恢復的黃金期。這個時候是媽媽們的身體最爲脆弱的時候,每一項的身體指標均處於嚴重失衡狀態,在這段時間內,應該有的氣血得不到恢復,體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去,很容易拖延惡化成爲其他產後疾病。
2、產後6個月至一年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。
2、如果媽媽們錯過了產後恢復身材最佳時間裏的黃金期和理想期,那就不要錯過產後一年半至三年內的有效期了,這是產後女性的恢復末期。
如何恢復子宮
1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期臥位。產後6-8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天應下牀活動,以利於身體生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸臥位來糾正。
3、產後應該哺乳。因爲嬰兒的吮吸刺激,會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。
有的孕媽媽在生完孩子以後心裏很着急,想要在很短的時間內就恢復到產前的身材,這是錯誤的,在知道了產婦身體什麼時候恢復後,就應該清楚產後恢復是一個循序漸進的過程,不能過於着急,更不能通過節食喝藥等手段去減肥。
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