日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
【導讀】:針對肥胖類型的不同,減肥重點應有所偏重,減肥方法也要有所不同。如何讓你的減肥完美有效,其實減肥細節很重要,加強對身體部位無微不至的護理,處理好重點部位保養,身體會到達最佳的減肥狀態。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
日本模特hitomi小姐在20歲時代起,追求緊實的線條肌肉,通過健身房跑步拉筋等方式進行身材的保持及鍛鍊。對於現年36歲並且已經當媽媽的她來說, 生產帶給身體巨大的變化,腹部周圍、背部、大腿等部位的贅肉讓他苦不堪言,過去單純的健身房瘦身方法已經無法滿足瘦身需要,同時生產後免疫力下降,身體健康也受到威脅。
這時的hitomi小姐適時地轉換自己的瘦身方式,保持身材的同時更注重身體健康,生產後的她用健康的瑜伽練習代替了健身房運動,修復修養身體的同時,健康處理一系列產後恢復問題。
產後重點部位的瘦身護理-雙臂
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
手臂尤其是大臂是脂肪容易堆積並且容易形成妊娠紋的部位,手臂的粗壯讓身體上半身顯得魁梧,妊娠紋等也極易被暴露,顯現出老態。一般的健身房運動,可以緊實肌肉,但同時也會形成大塊突出的肌肉羣,不利於女性柔美線條養成。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
身體盤坐於地面上,背部挺直,由瑜伽基本冥想動作開始,調整呼吸,使用腹部呼吸法,放鬆精神,進行拉筋練習。
擡去雙手臂,用右手去抓握左手手肘,肘部借力瞬間向中央靠攏,肩胛骨隨之向脊椎方向聚合。拉伸腋下筋骨,手臂得到鍛鍊。
產後重點部位的瘦身護理-背部
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
由於所處位置的原因,背部成爲瘦身的死角區域,一般的健身房運動無法觸及這部分肌肉羣。長期得不到鍛鍊,就會形成“虎背熊腰”。背部厚重身體圓潤。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
筋骨練習棒,成圓筒形形狀,偏硬質地。將筋骨練習棒放置在背後,並搭配相應的動作練習,可以糾正姿勢,緩解肩膀及腰部疼痛,同時改善身體駝背現象,舒緩肩部及背骨周圍的肌肉,讓脊椎恢復到正確的位置。
產後重點部位的瘦身護理-臀部
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
職業女性由於工作性質原因長期被困在辦公桌前,久坐不但讓小腹贅肉橫生,同時臀部也受到壓迫和影響。臀部是身體易堆積脂肪的部位之一,臀部贅肉產生後,會形成橘皮脂肪,影響臀線和臀型,同時臀部的不良脂肪堆積,會影響到骨盆骨骼,壓迫內臟等,對健康造成隱患。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
盤坐於地面上,右腿膝蓋立起,腳放置在左腿大腿外側位置。左腳向後撤放置在右腿的大腿根處。手臂延伸的同時,身體向右後方向扭轉。左手臂越過右膝蓋位置,向前方延伸。同樣原理進行反方向練習。有效的刺激內臟,讓臀部線條更加美好。
產後重點部位的瘦身護理-膝蓋
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
膝蓋是容易被忽視的死角之一,身體運動離不開膝蓋的作用,長期的忽視,導致膝蓋皺着增多,膝蓋顏色暗沉,角質堆積,影響美腿效果。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
選用含有天然成分的足部護理乳液,在沐浴後進行基本的淋巴按摩,配合護理乳液,雖然無法起到瘦身的效果,但是對於肌膚會有很好的保溼滋潤作用,膝蓋變得光澤,腿部效果更佳完美。
產後重點部位的瘦身護理-下顎
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
肥胖會導致雙下巴的產生,臉部臃腫,影響臉部線條。同時瘦身後,肌膚鬆弛,雙下巴的消失會帶來臉部肌膚的鬆弛,影響臉部線條,顯現老態。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
日常保養中,可以增加臉部的拍打及頸部下顎的上下擡動動作,刺激下顎處的肌肉,緩解放置雙下巴形成。同時,可以搭配高科技美容儀器,美容液與機械按摩同步,緊實肌膚,消除下顎頸部細紋,同時震動帶來脂肪的燃燒,滋潤肌膚的同時,給肌膚增加彈性活力,防止肌膚鬆弛的產生。
4種快速瘦身飲品 喝出苗條好身段
寶媽產後如何快速恢復身材
郭富城嬌妻方媛產後恢復快 身材苗條長腿搶鏡
冬季超猛魔芋減肥食譜 7日快速瘦身變苗條
2款捲心菜瘦身餐 苗條身材吃出來
懶mm浴後減肥瘦身操 快速消脂變苗條
千億闊太徐子淇產後曬美照 身材恢復好
海清分享瘦身心術 教你保持苗條身材
產後減肥不煩惱 5招助你重塑苗條身材
產後胸部鬆軟 8個方法恢復身材
佟麗婭產後身材恢復好 大長腿搶鏡
李思思孩子照片曬出 揭祕她產後快速恢復身材的祕密
產後怎樣恢復苗條身材 產後恢復苗條身材的方法
何潔產後身材難恢復 揭女星發胖前後對比照
產後媽媽怎麼恢復苗條身材?恢復苗條身材方法
姚晨產後火速恢復好身材 其實她一直都有在運動啊!
產後恢復身材 怎樣做運動效果好?
胡靜產後如何恢復身材
全智賢產後3個月欲復出 產後如何快速恢復
夏日7款瘦身湯 喝出性感苗條身材
產後恢復親子瑜伽 七個動作變苗條
產後瘦身四個原則 變身辣媽苗條又健康
甜美辣媽楊雪 分享產後迅速瘦身心得