特別不想上班的時候怎麼辦

特別不想上班的時候怎麼辦？在職場上工作，我們難免會出現厭倦上班的心理，我們需要儘快處理這種不良的心理，這種心理對工作，對家庭都不好。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下特別不想上班的時候怎麼辦。

特別不想上班的時候怎麼辦1

1、改變從身體開始

這可能有點老生常談，但你需要照顧好你自己。睡眠充足、少喝酒、多鍛鍊、健康膳食，都是你能做出的改變。

2、從下面6個方面找原因

無數的關於職業倦怠的研究將人們的工作問題歸納爲以下6點、工作量、控制力、回報、公平、社羣支持、價值感，你可以試着對照這6點來自檢工作中究竟有哪些點讓你不滿。

3、展望未來

職業倦怠的反義詞是職業參與度（job engagement），你可以試着暢銷一下未來的職業發展、怎樣的工作會讓你更有參與感？你對於理想職業有怎樣的想象？努力向着自己想象的方向改變現狀吧！

4、做出行動

當你在前面幾步中發現了自己工作中的問題，並暢銷了未來發展後，你可以對現狀進行改變。美化辦公環境、申請轉調部門或工作地點、招一位助手、申請在家辦公……這些都是可行的措施。

5、決策的時刻

如果上述這些小改變都不足以幫助你擺脫職業倦怠的現狀，那麼或許你需要做一些大決策了。你需要對自己的生活做一些較大的調整，也許換一份工作或重回校園能幫助你重拾自己。

6、轉變期待

注意，這裏不是“降低期待”。職業倦怠常常發生在當員工的期待與實際的工作職責不相符時。所以比起拯救世界，你可以先嚐試拯救工作中可以幫助的人們，並且學會追求進步而非完美。

7、將工作分出去

你不需要把自己不喜歡的工作全部扔給下屬或者實習生，而是需要從內心明白、你不是唯一一個可以做這些工作的人，可以嘗試讓別人幫你一起分擔。

8、重新分配時間

當你被職業倦怠所困擾時，你的大部分時間會被工作佔據，而剩下的時間也可能被你用來做一些“應該乾的`事”，比如健身等等。嘗試做一些你“真正想做的事”吧，你過去都有哪些興趣愛好？也許是時候重拾往日的樂趣了。

9、給自己放個假

當你週五下班時，儘量讓自己在週末遠離工作。如果你可以做到，那麼給自己放個更長的假期去休息一下吧。

特別不想上班的時候怎麼辦2

1、找原因。找出自己不想上班的原因，是因爲同事關係不好還是因爲公司環境不好，還是因爲工資低等，如果是上述問題的話可以改善，或者可以考慮換工作環境。

2、看存款。不想上班的時候看一看自己的存款，如果存款比較充裕的話，可以不上班一段時間，給自己放假休息一下，如果存款都不夠這個月的開支的話，如果你還沒車沒房沒的話，那麼你還想不上班麼？

3、上朋友圈。不想上班的時候，看一看朋友圈，當你看到自己朋友圈的朋友都在曬娃、曬工資、曬旅遊、曬奢侈品、曬新買的車、手錶等，還有曬深夜還在加班奮鬥的，你一定會受赤激加倍努力工作的。

4、上網購物。不想上班的時候上網購物，當發現自己想買的東西都是幾千塊、幾萬塊，甚至連一件幾百塊的衣服都捨不得買的時候，都沒有錢買的時候，你還不想上班麼？

5、看看父母。不想上班的時候看看自己的父母，看他們整天都在努力，整天都很辛苦，含辛茹苦把你養大，而你長大了卻沒有能力給他們安度晚年，甚至連自己都養不活，還做啃老一族，你的良心不痛麼？

6、自我調節。不想上班的時候，可以給自己請假幾天，出去放鬆一下，或者在家休息一下，調節好自己的情緒，讓自己滿血復活，更好的加入工作中。

7、做出成績。努力找自己感興趣的工作，將對興趣的熱愛融入工作中，在工作中做出一定的成績，讓同事、領導都賞識、尊重你，你就會有成就感，就不會不想上班了。

8、自己創業。如果實在不想上班的話，也不要勉強，但不可以不工作，可以自己創業，找到適合自己做的事情，能保證養活自己。