想在職場混得好提升你的抗壓力
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想在職場混得好提升你的抗壓力,人際交往能力強的人在職場上也非常吃得開,在面試的時候留下一個好印象是成功的開始,在職場上提出要求一定要掌握好分寸,學會放下自己的職場壓力也是很重要的,想在職場混得好提升你的抗壓力,教你在職場站穩腳跟。
想在職場混得好提升你的抗壓力1
一、大多數人認爲抗壓=能加班+不抱怨
真正的抗壓能力是一種心理承受力。也就是我們對逆境引起的心理壓力和負面情緒的承受與調節的能力。人話就是:能扛事,肩膀厚實,內心強大。
我們回看歷史,會發現能笑到最後,取得不凡成就的人,他們都擁有超乎常人的心理素質,強大的抗壓能力。
劉邦與項羽楚漢爭霸,最後劉邦建立大漢王朝,而霸王項羽烏江自刎。
在兩人對決的時候,劉邦一直處於劣勢,被項羽一路追打,在鴻門宴上差點被殺,被項羽打的都躲到巴蜀荒蠻之地,彭城戰敗丟兒棄女······用現代化來說,就是喪到家的人。
反觀項羽,連戰連捷,只在垓下之戰中敗給了劉邦,明明已經突圍出來,卻放棄渡江,放棄東山再起的機會,拔劍自刎,年僅31歲。
餘華說,中國年輕的一輩人裏面,優秀的人很多,但能扛事兒的人太少。
”扛事兒“就是指抗壓力。認識不如意的事情十之八九,每個人都會遇到不同的挫折,而有的人一蹶不振,有的人慢慢爬起來。
決定一個人能走多遠,不是情商,而是抗壓力,應對挫折的能力。
二、爲什麼在職場上,抗壓力很重要?
因爲壓力使人進步。
我們不妨回想一下,當我們拿下一個難搞的訂單、或者完成了看似不可完成的銷售目標,那個時候我們的心情如何?是不是非常有成就感,很開心,覺得自己好像走上了人生巔峯?
是什麼動力讓我們擁有這種成就感呢?壓力。壓力鞭策我們硬着頭皮前進,去完成看似不可能完成的事情,激發潛能。
只有當你認爲壓力有害時,壓力纔有害。
哥倫比亞大學的心理學家克拉姆在長期研究中發現,人們對待壓力的思維模式會很大程度地影響自己的行爲和結果。覺得壓力有害的人更傾向逃離壓力源,而不是解決它,於是真的獲得壓力有害的結果;而以積極態度應對壓力的思維模式,則能夠把壓力轉化爲一種資源,解決問題後達到自我成長。
這個研究告訴我們:我們對待壓力的認知,決定了壓力是否有害,也決定我們能承受多大壓力。
很多人沒辦法應對職場壓力,是因爲抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力,覺得壓力是一個可怕物種,要儘快遠離它。事實上,對壓力的承受能力是需要訓練的。我們戰勝一次壓力,意味着抗壓能力增強一分。就像尼采的一句話:殺不死我的,會使我更強大。
三、如何有效提高抗壓能力,做一個內向強大的人?
提振情緒,擺脫消極情緒
很多人覺得承認有壓力是一種無能懦弱的表現,其實不是。無論取得多大的成就的人,都會有壓力,像比爾蓋茨、巴菲特這樣的富豪,他們也有不少的壓力,他們的壓力比我們更大。上至牛人,下至普通靠百姓,都會有壓力。
坦然地承認自己有壓力並且接納它,是提高抗壓力的第一步,也是對待壓力最有效的情緒。
作者曾經給一家公司的行政主管做培訓,這位行政主管學東西很快,也非常渴望進步,但她的上司認爲行政主管有一個很大的問題,就是她每天早晨醒來,會設想當天發生的事情會很順利,當事情得不到解決,行政主管就會惆悵。而她的上司恰恰相反,上次每天早晨醒來會想當天會遇到一些不太順利的事情,這樣真遇到了就不會失望了。
這兩種反應代表了兩種情緒方式,前者是消極情緒,而後者是積極情緒。很多人認爲積極情緒,就是盲目的開心,其實不是。真正的積極情緒是能夠坦然接受失敗,不害怕失敗,用樂觀的心態去看待失敗,把失敗當作成長。
當我們面對壓力,出現消極情緒時,不妨採取這四個看似簡單但很有效的方法:運動、正念、音樂和寫作。
比如,我們可以一邊聽自己喜歡的音樂一遍散步,走的慢一點,緩慢的呼吸,讓自己平靜下來,一直等情緒穩定下來後,再重新投入到戰鬥模式。
培養“我能行”的自我效能
無論面對什麼樣的挑戰和壓力,我們要先相信自己可以做到,先給自己加油鼓氣,如果我們自己放棄自己,就會導致面對困難,第一時間想到投降。
我們可以從3種途徑培養“我能行”的自我效能感。
1、啃下這塊硬骨頭。培養“我能行”最簡單粗暴的方式是,直接盤它,把事情辦好,親身感受成功帶來的愉悅感。
2、榜樣的力量。要爲自己樹立一個榜樣,這個榜樣可以是古往今來的偉人,也可以是隔壁賣雞蛋餅的大媽,只要她身上有吸引我們的特徵,都可以成爲我們的榜樣。當我們遇到壓力時,想一想如果我的榜樣遇到這個問題,他會怎麼做呢?會選擇放棄嗎?不要小看榜樣的力量,很多看似不可能完成的人,如果被某一個人達成,我們就會產生自己也可以的`信心,增強自我效能感。
中國的社交環境,喜歡打擊人,不喜歡夸人。比如小孩考了滿分,多數家長不會說:“你真棒!”而是說,“不要驕傲,一次得滿分有什麼用,下次也要得滿分”又或者說“這次考試題簡單,考滿分很正常的。”這種語言表達就是一種冷暴力,無形當中影響孩子在面對困難時,第一反應是懷疑自己能不能行,對自己缺乏自信。這個時候,如果有一個鼓勵誇獎的聲音,有助於重拾信心。
尋找連接感,向他人求助
我們在遇到壓力的時候,喜歡硬抗,覺得只有把所有的事情一個人扛下來,獨立完成,就是一個英雄,是一個抗壓小能手。
事實上,真正會抗壓的人懂得場外求助,主動與外界創造連接,告訴別人需要幫助。
俗話說會哭的孩子有奶吃。遇到壓力,我們不要指望別人會讀心術,能看透內心世界,知道要提供什麼樣的幫助。這世界上還沒有這樣的人,我們只有主動地告訴別人,別人才知道如何幫忙。
比如:《我和我的經紀人》有一期琪仔做白宇2019年工作計劃,剛開始她一個死扛,沒有求助任何人,結果做出的東西,楊天真直接說不滿意。後來,琪仔主動說自己也覺得不滿意,但不知道怎麼做,於是楊天真告訴她,現在要做的事情是:白宇是誰,有什麼與衆不同的地方,一句話表達不出,你就寫10句話,到時候,我們一起來挑選。通過楊天真的點撥,琪仔一下子有了頭緒,知道現在要做什麼了。
具有抗壓力的人都知道連接是人類經歷的重要部分,是生命具有復原力的重要條件。
很多人希望自己沒有壓力,那我們不妨想象一下如果真的處在沒有壓力、沒有焦慮、沒有悲傷、同事關係很好,領導佈置的任務都能順利完成,沒有領導的批評聲,沒有客戶的挑剔聲的環境下,我們會覺得開心快樂嗎?好像不會。沒有壓力的職場,沒事想象中的那麼美好,反而變得很無趣了。
所以忘卻舒適的生活,告別玻璃心,學會與壓力相處,做一個內心強大的自己。
想在職場混得好提升你的抗壓力2
一、少說與工作無關閒話。
無論是大企業還是小公司,其內部都必定充斥着各種“小團體”,這些小團體裏面的人最喜歡做的事情就是閒聊了。所以,你在職場上一定要謹言慎行,尤其是和工作無關的內容,畢竟你也不知道公司裏哪些人是“一夥”的。
正所謂“禍從口出,言多必失”,有的時候你與同事閒聊,你一句無心的玩笑話,或者是隨意評論別人的話,說不定就會得罪了他人,甚至會遭到對方瘋狂報復。
所以,我們在職場上簡單的做一個傾聽者就好,儘量“慎言”,不要什麼話都說。對於沒有親眼見到的,不要隨便說和評價,否則就很容易給自己樹立敵人,被職場小人給纏身了。
二、與小人保持距離,敬而遠之。
職場上最難對付的人就是職場小人,他們不僅會影響你的人際關係,還會影響到你的職業發展,成爲你職場路上的絆腳石。
小人重利,在工作中最好不要和他走的太近,因爲你不知道他會什麼時候咬你一口,一旦你們兩人之間有了利益的牽扯,他很可能給你使絆子。有一句話是這麼說的:“惹不起,躲的起”,對付這種人最好離他遠遠的。
當然了,有的時候我們在工作中難免會和小人接觸,這個時候你就要多在細節上留心,比如注意保存工作記錄什麼的,免得被小人甩黑鍋。
三、職場無朋友。
職場上沒有朋友,只有競爭對手。在平日的工作裏,同事之間是有一定利益衝突的,彼此之間的情誼來的快,走得也快。有些人把同事當成真心朋友,對其掏心掏肺,殊不知給自己埋下了不小的隱患——他已經瞭解你的所有優缺點。只要有朝一日你們發生了利益上的衝突,他一定會毫不猶豫地擊敗你。
所以,在職場上和同事相處,哪怕你們在工作上的配合再怎麼默契,這也僅僅只是表面關係罷了,千萬不能朝朋友的關係發展,要知道深層次的牽扯到利益的關係的是最難處的。
四、懂得看人眼色行事。
踏入社會,你會慢慢發現有的人能力很一般,不過他們懂得察言觀色,在職場上照樣混得“順風順水”;有的人能力還不錯,潛力也很強,卻不懂得人情世故,被領導和同事排擠,在職場上打拼幾十年,最終卻落得個碌碌無爲的下場。
職場上有很多事情是要靠我們自己領悟的,別人不會爲你花費時間和精力,好心告訴你其中的“潛規則”,我們要懂得看人眼色行事。
五、懂得揣着明白裝糊塗,有些事情沒必要去猜。
1、不猜領導對自己的態度。
有的時候我們在職場上會遇到一些反常的行爲,比如某些同事在監督你的一些工作,向他人打聽你的一些事情。有的人會因此慌張,覺得是不是領導要通過你的同事對自己“下手”了,其實你大可不必在意同事對你的這些態度,做好自己纔是最重要的,有些事情該來的自然會來,不該來的你去猜測也沒有用。
2、不猜同事的真實想法。
有些人在職場上總是“疑神疑鬼”的,總是去猜測同事真實的意圖到底是什麼?總感覺同事在跟自己玩虛的。其實懂得提防他人是好事,但你也要明白,你想讓同事把老底都給你透露出來是不現實的。你猜的越多,自己越累,何必呢?
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