與同學交往時如何剋制暴躁
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與同學交往時如何剋制暴躁,增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結果,認真對待,慎重處理。下面分享與同學交往時如何剋制暴躁的相關內容。一起看看吧。
與同學交往時如何剋制暴躁1
1、對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。
在生活中我們常常看到,有些人因爲一些不足掛齒的小事而發怒,做出不該做的事,引起惡性鬥毆,甚至導致人命案子的發生,最後鋃鐺入獄,事後常常後悔不已。所以發脾氣並不能使問題得到解決,反而會增加新的矛盾。
2、增強理智感,學會剋制自己的怒氣。
增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結果,認真對待,慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時,及時剋制,加強自制力。
3、學習一些幫助自己剋制暴躁脾氣的好方法。
在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言,時刻提醒自己要冷靜。
俄國文學家屠格涅夫,曾勸告那些易於爆發激情的人,“最好在發言之前把舌頭在嘴裏轉上幾圈”,通過時間緩衝,幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時,嘴裏默唸“鎮靜,鎮靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助於控制情緒,增強大腦的理智思維。
轉移,當發覺自己的情感激動起來時,爲了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒鬆馳下來。比如迅速離開現場,去幹別的事情,找人談談心、散散步,或者乾脆到操場上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。
靈活,有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那麼僵硬,有時可以退讓一下,給對方改變主意和態度的機會,選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過,通過記錄和回憶,在思想上進行分析梳理,定會發現有很多脾氣發得毫無價值,會感到很羞愧,以後怒氣發作的次數就會減少很多。
4、換個角度考慮問題,體諒他人感受。
做人應當有一點兒“雅量”,即容人之量,要“待人寬,責已嚴”,不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣,是極不禮貌的行爲。你發了火,泄了氣,痛快了,可這種痛快是建立在別人的痛苦之上,如果把你調個位置,有人對你大發脾氣,你會怎麼想?所以,一個時時想着別人,處處體諒別人的人,即使自己心中不快,也不會遷怒於人,更不會把自己的不愉快強加給別人。
5、聆聽音樂可以調節情緒。
情緒容易興奮、激動,所以,建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的音樂,對安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
多參加集體活動,多和其他人交談,瞭解他人,理解他人,也瞭解自己,從而正確地對待自己。
與同學交往時如何剋制暴躁2
要制服暴躁,先要理清導致暴躁的憤怒來自哪裏,用正確的方式有效地表達它;
瞭解自己爲什麼憤怒了,想通過憤怒來達到什麼目的,認真思考,找到自己憤怒背後真正的需求和慾望,直接跟朋友或者他人表達你真實的想法,而不是宣泄情緒;
切忌把不滿的情緒發泄到無辜的人身上,找一個替罪山羊,自己的問題根本無法解決,還會傷害其他人,給別人帶來傷害,發完火後,自己也後悔無窮;
提高自信,有時候憤怒來自於自己的不自信和不安全感,所以打提高自己的自信心,不要因爲一點點小事,就認爲別人傷了自己的自尊心;
多內省反思,關注自己的憤怒,將自己的憤怒記下來,瞭解在不同情境下對不同人的憤怒程度,並分清自己的憤怒共有多少種類,有助於自己控制情緒,克服焦躁,並知道在什麼時候、什麼情境下,表達什麼樣的.憤怒,如何表達;
真誠、理性地表達自己的憤怒,暴躁、不理智的憤怒只能帶來更多的誤會、傷害、怨恨和復仇,無論是口頭還是軀體的攻擊都不會熄滅怒火,正確表達是什麼讓你感到憤怒,你真正希望他人怎麼做,不用攻擊污辱謾罵的方式將自己的不滿恰當地表達出來;
要爲自己制定發脾氣的守則。爲了克服暴躁,愛發脾氣的人要爲自己制定守則,在守則允許的範圍內才能發脾氣,譬如地點:在辦公室和公共場合,一定要剋制;對象:如果是親密的人,一定要想法讓對方站在你的立場來看問題,行動比語言有效;如因爲拙劣的服務和侵權導致的憤怒,如果確信自己是正確的,就要找說話能算數的人,有效表達自己的憤怒,甚至可以用若隱若現的威脅做武器,有效維護自己的合法權益,讓對方妥協。
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