只要2分鐘就能減壓
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只要2分鐘就能減壓,感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號,這樣心情就會非常解壓,那麼跟小編一起來看一下只要2分鐘就能減壓的方法吧!
只要2分鐘就能減壓1
沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號,讓你的美夢自然結束,這樣可以讓你體溫升高,激素分泌增加,精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗,讓陽光喚醒你,會讓你感到精神振作。
大衛·舍文,匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授
聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏,它被歌手托馬斯·奧頓製作成名爲“接近寂靜”的CD唱盤,聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候,就立刻會感到放鬆。”
朱迪思·沃特曼博士,麻省理工學院臨牀醫學研究中心的婦女健康主任
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個小時以後,身體會感覺很緊張,作爲一個神經反應學家,我建議大家如果在家裏辦公,可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。
我喜歡脫掉鞋子,給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾,力量大小適中,從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱爲“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時,伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放鬆,然後就能精力充沛地重新工作了。
奧伯爾·J·諾利斯,美國神經反射協會主席
綜上所述,利用上面的方法,2分鐘就可以給我們減壓了。
只要2分鐘就能減壓2
跳舞還能治感冒
在鋼管舞教學之餘,付瑤還要擔任許多活動的表演工作。所到之處無不引起一陣小小的轟動。
在前不久本報主辦的汽車大會上,付瑤和她的同事們也到現場擔任了表演工作。在表演的間隙,付瑤想讓她的同事幫她拍幾張照片,記錄下她在管上的優美動作。上管子之前,眼看着臺下還是空空如也的場面,只有付瑤的同事一個人舉着相機在選角度,而當付瑤上了管子,一回頭,突然發現自己竟然找不到鏡頭了。原來就在她擺動作的瞬間,已經有許多的觀衆圍了上來,只要帶着相機的都毫不吝嗇地將鏡頭給了她。
跳鋼管舞在強身健體、美化身體曲線的同時,還爲付瑤增添了許多自信,“鋼管舞是很好的`運動,以前我老是感冒,現在跳了鋼管舞,連感冒也少了。以前身上的肉也都是鬆鬆的,現在也緊實了起來。外形變美了,自然也爲我增添了不少自信。”
強身健體、增添自信,又能交到不少朋友,這也正是爲什麼付瑤願意放棄以前的工作,專心做個鋼管舞助教的原因。
白領學舞爲減壓
現在跳鋼管舞,不僅有女孩子,也有更多的男孩子隨管舞動了起來。
在付瑤擔任助教的舞蹈房內,教練基本上都是男性。“男孩子跳舞沒有女孩子怕吃苦,所以往往入門更快。而且他們力量大,跳出來又有一種完全不一樣的感覺。”當然,除此之外,用男教練的最大好處就是,當初學者要學習倒掛在管上等一系列高難度動作時,男教練可以在管下更好的做好保護工作,保障學員的安全。
在付瑤的鋼管舞教學過程中,碰到的學員也向着多元化的方向發展,付瑤介紹說:“現在都市人普遍壓力較大,跳鋼管舞也是一種解壓的方式,因此我們這裏也有不少上班族在下班以後過來跳。”
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