家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮
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家長如何幫助孩子應對考試焦慮,有些孩子平時學習成績很好,偏偏就考試不給力,老是面對考試緊張,家長們也束手無策,孩子似乎總是很害怕考試。那麼家長如何幫助孩子應對考試焦慮?
家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮1
隨時審視自己的言行
自孩子入學起,家長們就應該隨時審視自己的言行,關注孩子的學習情況和情緒波動,減少家庭中的不良刺激,防止孩子產生中度或者重度的焦慮。
營造良好的親子氛圍。
在孩子情緒低落的時候,多與孩子進行交流,可以幫助孩子宣泄出壓抑的情緒。平時要多留意孩子的情緒變化,及時的給予開導。多給孩子鼓勵,幫助孩子增加克服困難的勇氣和決心。
多讚美孩子。
都知道好孩子是誇出來的這句俗語,其實還是有一定的道理的,經常適時的誇獎一下孩子,會給孩子增添很多的自信心。
保持對孩子的.合理期望值。
對孩子的期望值過高或者過低都不利於孩子的成長,需要制定切實可行的目標來引導孩子。
保證孩子充分的營養攝入。
食物中有衆多對孩子緩解壓力和焦慮有益的品種,在身體心理壓力大時會消耗大量的維生素C,及時的補充比如草莓,洋蔥,菠菜,橙子等。核桃和芝麻對腦功能有較多的幫助,魚類可以爲大腦提供很多的不飽和脂肪酸和鈣質還有蛋白質,維生素B1,2等,具體的大家可以上網搜索一下或者找尋專業的書籍看一看。
家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮2
1、要求不要過高
對孩子考試分數的關心是難以避免的,但是不要期望值過高,要切記考前不要給孩子定過高的分數或名次目標。過高的要求只會給孩子增加心理壓力,加重考試焦慮情緒。
2、家庭氣氛和諧
當孩子在學習的時候,家長最好也能學習一會兒,要利用時間多學習提升自己,塑造一個好的榜樣。不要只要求孩子學習而自己做一些影響孩子學習的事情,比如看電視、打麻將。
3、多與孩子溝通
這裏的溝通切忌過多談論學習上的事情,多談談他們感興趣的話題,當然不要過於囉嗦,這樣孩子和父母之間才能真正的溝通。
4、適當的戶外活動
多到大自然中去呼吸新鮮空氣,多參加戶外活動有助於心身放鬆,因此建議家長可以利用雙休日或節假日時間帶孩子到郊外旅遊。如果沒有那麼多時間外出郊遊,家長可以創造機會和孩子一起進行適度的體育鍛煉,如跑步、打羽毛球、籃球等,幫助孩子放鬆、舒緩情緒。
5、學會尊重孩子
家長應在孩子文理分科、專業選擇等問題上多和孩子商量,要給孩子一定的自我決定權。否則,即使進入大學,孩子往往會因爲不喜歡這個專業而自暴自棄。
6、求助心理老師
在平時的日常生活中,要多和孩子交流,瞭解考試發揮不佳的原因。如果發現孩子一直有嚴重的考試焦慮反應,最好儘早帶孩子進行心理諮詢或心理輔導,找出問題的源頭。
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